Szükségem van egy pszichológusra a fogyáshoz, próbáljon ki viselkedésterápiát ⬅️
¿Viselkedésterápia? Szeretnél lefogyni, megpróbáltad és némi sikert is elértél, de a hosszú távú eredmény haszontalan volt.
Kutatások bebizonyították a tényleges súlykontroll számos fizikai, pszichológiai vagy viselkedési tényezőtől függ.
A viselkedésterápia olyan orvosi tudományág, amely segíthet elérni ezt az irányítást.
Az elmúlt évtizedekben, a viselkedésterápia hatékony folyamattá vált akár 15 kilós veszteség elérésére, és változtassa meg hozzáállását, szokásait és életmódját.
Ha nagyobb súlyt kell fogynia, szükség lehet kiegészítő módszerek alkalmazására.
A viselkedésterápia sok orvosi központban általános lesz, beleértve a kereskedelmi fogyókúrás programokat is.
De ez nem szupergyors megoldás, bár segíthet a testsúlyának ellenőrzésében és az egészséges létezés örök modelljének kialakításában.
A cikk tartalma
A HÁROM LÉPÉSŰ PROGRAM
A viselkedésterápia három alapvető elemre támaszkodik:
- Etetési szokások. Tápláló ételek megfelelő mennyiségben történő kiválasztásával szabályozhatjuk a súlyt.
- Gyakorlat. Ha rendszeresen edzünk az étrendünk módosításával együtt, akkor jobban meg tudjuk tartani az új súlyt, mintha csak az étrendre támaszkodnánk.
- Szociális támogatás. Mindannyiunknak szüksége van más emberek támogatására, akiknek fontos, hogy mit próbálunk megtenni. Éppen ellenkezőleg, mindig lesznek olyan emberek, akik nevetségessé teszik erőfeszítéseinket, vagy megpróbálnak rákényszeríteni, hogy többet fogyasszunk, mint ami egészséges. A viselkedésterápiás programok segítenek szembeszállni a nemezekkel, és erőt meríteni azoktól, akik támogatnak minket.
Ezen programok közül sok csapatmunkát kínál, amelynek legfontosabb tagjai orvos, dietetikus, pszichológus és testedzés-fiziológus.
A szociális támogatási és mozgásprogramoknak ugyanolyan szerepet kell játszaniuk, mint az étrendnek.
Készítse elő az elmét a fogyáshoz
A viselkedésterápia átfogó értékeléseket ötvöz a mindennapi élet gyakorlati tanácsaival.
Íme néhány a viselkedésterápia kulcsfontosságú fogalma:
Reális célok kitűzése
A homályos vagy túlzott célok haszontalan cselekedetekhez és végső csüggedéshez vezetnek.