Szükséges jódmennyiség】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet
Az ásványi anyagok a vízzel együtt az élelmiszer szervetlen alkotóelemei, azok, amelyek a természetben megtalálhatók anélkül, hogy élő lények lennének. Elmondható, hogy ezek az emberi test működésének minden fázisában beavatkoznak. Ilyen például az ásvány, amelyről ma beszélni fogunk.
Ez egy ásványi anyag, amelyre általában nem fordítjuk a megérdemelt figyelmet, de ez végtelen előnyökkel jár és rendkívül fontos a testünkben. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen, mivel anyáink méhében vagyunk, sőt gyermekkorunkban is. A mai bejegyzésben egy ásványról fogunk beszélni, amely segít fejleszteni kognitív és idegi képességeinket, és amely sok szempontból segít.
A jód lesz a mai főszereplő, amelynek mindenről egy kicsit beszélünk, például arról, hogy miből áll, milyen funkciókról, előnyökről és milyen kockázatokról származhat a fogyasztása. Reméljük, hogy a bejegyzés hasznos, és továbbra is elmerül velünk a táplálkozás ezen izgalmas világában.
Jód, mi van?
Egyes élelmiszerekben már létező ásványi anyaggal állunk szemben, amelynek funkciója szervezetünk számára nagyon fontos a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. Ezek a hormonok felelősek az anyagcserénk és a testünk különböző fontos funkcióinak ellenőrzéséért. Emellett szervezetünknek pajzsmirigyhormonokra van szüksége, hogy azok lehessenek megfelelően fejlesztik a csontokat és az agyunkat gyermekkorunkban, és még akkor is, amikor anyánk méhében intettünk.
Röviden, nagyon fontos ásványi anyag testünk megfelelő működéséhez, és minden embernek, különösen a terhes nőknek, elegendő mennyiségben kell lennie belőle.
Szükséges jódmennyiség
A jód olyan ásványi anyag, amely a szükséges mennyiséget az egyén életkorától és nemétől függően változtatja meg, egyéb állapotok mellett, például terhes vagy menopauza esetén. Az alábbi táblázat segítségével láthatjuk, hogy ezek az átlagos összegek milyenek lennének:
Az élet szakasza
Csecsemők 6 hónapos korig
7-12 hónapos csecsemők
1-8 éves gyermekek
9–13 éves gyermekek
14-18 éves serdülők
Terhes nők és serdülők
Szoptató nők és serdülők
Ez a táblázat csupán tájékoztató jellegű. További kérdések esetén ne habozzon kapcsolatba lépni egy szakemberrel, mert mint mindig mondjuk, minden ember más és más, és a jód szintje személyenként nagyon változhat.
Ételek, amelyek jódot adnak nekünk
A jód létezése az élelmiszerekben nyilvánvaló, de mindenekelőtt az olyan élelmiszerekben fogjuk megtalálni, mint:
- halak (például tőkehal és tonhal), tengeri moszat, garnélarák és más kagylók, amelyekben általában magas a jódtartalom
- tejtermékek (például tej, joghurt és sajt) és gabonaalapú termékek (például kenyér és reggeli gabonafélék)
- gyümölcsök és zöldségek, amelyek jódot tartalmaznak, bár a mennyiség függ a termesztett talajban lévő jódtól és a felhasznált műtrágyáktól
- Jódozott só, számos létesítményben megtalálhatjuk. Nagyobb előnyökkel rendelkezik, mint a konyhasó.
Jódpótlás, lehetséges-e?
Tudjuk, hogy ma számtalan olyan kiegészítőt találunk, amelyek olyan tápanyagokat biztosítanak számunkra, amelyek évekkel ezelőttig lehetetlenek voltak. Jóddal nem lett kevesebb. Általában a formájában találjuk meg kálium- vagy nátrium-jodid, de ezen felül bizonyos mennyiségű jód általában a szokásos multivitamin-komplexekben található.