SZÜKSÉGES KARDIÓT CSINÁLNI A ZSÍR VESZTÉSE érdekében

Szükséges-e a szív- és érrendszeri testmozgás? Melyiket tegyem? Meddig? Hogyan? Mikor kell csinálnom?.

zsír

Figyelem! Először figyelmeztetlek, hogy a szív- és érrendszeri munka nem lehet a zsíralapvesztés folyamatának alapja. Először kétféle tantárgyat kell megkeresni és megkülönböztetni:

  • Azok, akiknek magas a zsírtartalma, akik kissé agresszívebbek lehetnek a kardióval.
  • Alacsony zsírtartalmú alanyok, akiknek sokkal finomabban kell forogniuk a zsírvesztés érdekében.

Mindkét csoportban elengedhetetlen az, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük az erőedzés teljesítményét és gyógyulását veszélyeztető interferenciát.

De akkor ... milyen kardiót kell csinálnunk? és milyen intenzitással?

E kérdések megválaszolásához megmutatom a szív- és érrendszeri munka három típusát, valamint azok előnyeit és hátrányait:

1. LISS (alacsony intenzitású STEADY STATE) vagy alacsony intenzitású edzés. Például: gyaloglás vagy puha biciklizés.

  • Alkalmas minden közönség számára
  • Nincsenek interferenciák
  • Nem növeli a fáradtságot
  • Alacsony sérülésveszély