Szülés után Mikor és hogyan kell újra sportolni

A szülés után nehéz időszak van. Testünknek helyre kell állnia egy olyan nagyon igényes szakaszból, mint a terhesség. Függetlenül attól, hogy a szülés hüvelyi volt, vagy császármetszést kellett végrehajtanunk, a testünk további erőfeszítése titán. Fontos azonban az átdolgozás testmozgás, mindig az adott helyzetünkhöz igazodik. Megmagyarázva neked amikor Y mint Visszatérni ide elindul.

Hogyan és mikor kezdek el sportolni?

Olyan hamar ahogy csak tudod. Nál nél szülés után, testünknek nagyobb a kockázata annak, hogy szenvedjen egyeseket kis trombus. A vérzés elkerülése érdekében szükségünk van a vérre, hogy hatékonyan alvadjon meg a belső méhünkben. A probléma az, hogy ez a könnyebb véralvadás okozhat, ha nem mozogunk vérrögök vagy trombusok.

Ha hüvelyi szülés volt, és biztosan nem volt szüksége epidurális fájdalomcsillapításra, akkor azonnal felállhat, moshat és sétálhat.

Ha epidurális fájdalomcsillapításra volt szüksége, vagy volt Császármetszés még egy kicsit várni kell. Mindenesetre, amikor megadják az utat és lehetővé teszik, hogy felkelj, tedd meg.
Kezdje kicsiben körbejárja a szobáját Y keringési gyakorlatok lábbal vagy kézzel. Mozogj, ne ülj vagy feküdj egész nap.
Amint elbocsátják, próbáljon elkezdeni aprókat adni sétál az utcán. Mind a baba, mind az Ön számára előnyös lesz a levegő felszívása, biztosan van egy zöldövezet vagy park, ahol nyugodtan sétálni lehet.
Eleinte látni fogja, hogy nagyon fáradt vagy, és alig tudsz gyalogolni néhány percet lassú tempóban, apránként hosszabb és gyorsabb séta lesz.
Neked lesz látogatás a szülésznővel a szülés utáni első héten. Megmondja, hogy ideje-e újrakezdeni a kismedencei gyakorlatok.

Gyakorolhatok karantén alatt?

Lehetőleg nem. Jobb, ha hagyod, hogy a tested nyugodtan felépüljön, és ne terhelj rá külön terhelést. Ne feledje, hogy vissza kell térnie korábbi állapotához, és ez csak akkor következik be, ha legalább egy hónap eltelt. Császármetszés esetén ez az idő hosszabb. A császármetszés nagy sebészeti beavatkozás, és a szöveteknek nyugodtan kell gyógyulniuk.