Szüntesse meg a karokban felhalmozódott zsírt: lehetetlen küldetés
Be kell vallanunk: az izmos karok vonzzák a figyelmet. A heteroszexuális nők számára ez az egyik tulajdonság mit jobban vonzódnak a férfiakhoz, a Fitrated.com által végzett tanulmány szerint, amelyet olyan média ismertetett, mint az El País. Az, hogy kinéznek, nem azt jelenti, hogy inkább izmosak, amit csak 35,8% -uk vall be. 41,7% inkább normálisnak tartja őket.
A jól megdolgozott karok megjelenése nagyban eltér azoktól, amelyek nem, de hogy erősek, az nem csak kép kérdése. Azok az izmok, amelyek jó állapotban vannak lehetővé teszi a mozgások jobb végrehajtását, elkerüli a rossz testtartást és megakadályozza a sérüléseket.
Ha zsír van felhalmozódva a karjaidon, kövesse tanácsainkat az, amely miatt petyhüdtnek tűnik.
Tippek a zsír eltávolításához a karokból
A has, a csípő és a karok vezetnek oda, ahol a felesleges zsír eljut, amit nem szabad fogyasztani. Azok az üdítők, kolbászok, finomított lisztek vagy csokoládék, amelyek nagy százalékban tartalmaznak tiszta kakaót, felhalmozódott zsírokká alakulnak át, többek között a karokban. Tudod: kerüld őket.
A zsír eltávolítása és a karizmok fejlesztése érdekében, Nem szükséges konkrét étrendet választani, de mindig azt válassza, ami egészséges és kiegyensúlyozott. A testnek energiára van szüksége edzés közben, és ez elengedhetetlen a zsír eltávolításához. Nem szükséges speciális vegyszereket szedni, amelyek gyakoriak a testépítést gyakorolók körében, sót sem vesznek, vagy feleslegesen sütnek. Ez utóbbi mindig alkalmazható.
Az izmok megterheléséhez a szakemberek szénhidrátokat javasolnak, amelyek biztosítják a szükséges energiaadagot. Például rizsről, tésztáról vagy diófélékről van szó, amelyekhez az ajánlott mennyiségű hús és hal, illetve korlátlan zöldségfélék társulhatnak.
Ami Étrend-kiegészítők, Ezeket a munkaképesség javítására tervezték, ezért ideje elgondolkodni azon, hogy minden esetben hasznosak lennének-e. Ezeket mindenekelőtt sportolóknak ajánlják, tehát ha push-upokkal vagy súlyokkal kezdesz dolgozni, vagy az egyetlen célod a zsír eltávolítása tonizálás nélkül (legalábbis egyelőre), akkor nem szükségesek.
Intenzív fizikai aktivitás esetén viszont, a fehérje-kiegészítők különös jelentőséget kapnak, mivel ez alatt az izomszövetek a katabolizmus (az anyagcsere folyamata) miatt megsemmisülnek. A tápanyagok, különösen a fehérjék és az aminosavak szükséges ellátásával ez a folyamat lecsökken, és serkenti a testmozgás során elpusztult szövetek rekonstrukcióját. Utána lehet venni.
Gyakori hibák a karzsír csökkentésében
Az első dolog, amit rosszul csinálhatsz, az az nem hiszem el. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy esetének nincs megoldása, igen, a karokban felhalmozódott zsír megszüntethető. És még akkor is izmold meg a karjaidat, ha nincs robusztus fizikai arcod, vagy ha túlhaladsz egy bizonyos életkorot, például 40 évet. A testmozgásnak mindig van helye, és mindig jó eredményeket hoz.