Szüntesse meg szénhidrátfóbiáját
Az étrendben a szénhidrátok rendkívüli korlátozása következményekkel jár, amelyek közül az egyik az édes ételek fogyasztásával kapcsolatos szorongás növekedése.
A CORREDOR \ csapata továbbra is nagy erőfeszítéssel és lelkesedéssel dolgozik, hogy tájékoztassa Önt. Ha támogatni kívánja újságírásunkat és élvezni szeretné a prémiummá válás előnyeit, iratkozzon fel weboldalunkra itt (az első hónap ingyenes *).
Abból indulunk ki, hogy nem feledkezhetünk meg: a szénhidrátok kiküszöbölése nem jelenti az egészséges táplálkozást. Nem számít, mennyit olvashatunk a revitasban, a közösségi hálózatokban vagy az interneten ... egy csapásra megszüntetjük azt a hitet, hogy az egészséges táplálkozás zöldségfélék, grillezett hús vagy hal fogyasztása, kenyér, tészta és rizs nélkül.
Ez a "félretájékoztatás" arra késztette minket, hogy a szörnyű szénhidrátmánia, Úgy tűnik, hogy csak az illatukkal nem híznak el. Ez a szénhidráttól való félelem elterjedt mind az ülő társadalomban, mind a sportolókban. Hányan szüntették meg a kenyeret, a tésztát és a rizst az étrendből, hogy lefogyjon, vagy egyszerűen fenntartsa a testsúlyát?
A szénhidrátok étrendből való kizárása egészségügyi problémákat okozhat rövid és hosszú távon, például vese és máj túlterhelés, alacsony pH, biokémiai elváltozások vagy koleszterinfelesleg, többek között.
Mi történik, ha nem eszel szénhidrátot?
Ha kiküszöböli a szénhidrátokat az étrendből, gyorsan elveszíthet néhány kilogrammot, de ezek nem lesznek kövérek, hanem az izom és a máj glikogénveszteségéből adódnak, így amint elfogyasztja a szénhidrátokat, azok újra feltöltődnek, és Ön visszanyeri a súlyt.
És nem csak nem fogy le, hanem amikor üres glikogénkészletekkel megy ki futni, akkor az izomzatának nincs gyors energiája, amellyel élni tud, és valószínűleg az izomfehérjét glükózzá kell alakítania, hogy önmagát táplálja, vagyis, izomtömeg-csökkenést okoz. Ez megkönnyíti a sérüléseket és a túlterhelést.
A szénhidrátok korlátozása az édes ételek utáni vágyakozáshoz is vezet, és nagyon könnyű lesz végül zsírban és cukorban gazdag egészségtelen ételeket felszednie.
Hogyan lehet szénhidrátokat bevinni az étrendbe?
El kell veszítenie a félelmét, mert nem, nem lesz kövér! Ne feledje, hogy egy gramm fehérje 4 kcal megegyezik egy gramm szénhidráttal, míg egy gramm alkohol 7 kcal és egy zsír 9 kcal, tehát nem csak a szénhidrátok okozzák a hízást, a trükk tudni, mennyire van szüksége, milyen típusú, mikor és hogyan kell fogyasztani őket.