Szuper negyedéves terv; Ginna pedros
A terv ötvözi az étrendet és az edzést:
A terv egy heti menüből áll, amelyben megjelennek az összes olyan étkezés, amelyet a hét folyamán el kell fogyasztania egy napon. Különböző lehetőségeket adok a kombináláshoz, hogy minden egyszerűbb és könnyebben megszokható legyen az új szokásoktól. Minden étkezés feltüntetésre kerül az étellel és a bevitt mennyiségekkel.
A kiegészítés opcionális. Ha szeretné, elmondom Önnek, milyen termékeket, hogyan és mikor vegyen be az Ön céljainak és igényeinek megfelelően.
A képzési tervet szintén heti rendszerességgel szervezik, és célja, szintje, napi aktivitása és heti elérhetősége alapján készül. Javaslatunk, hogy végezzen legalább 3 napos erősítő edzést és egészítse ki kardióval.