Tabata kardio 6 perc a zsírvesztéshez; DENILBASE

A következőben videó- Mutatok neked egyet 6 perces kardió rutin mert zsírvesztés és tonizálja az egész test izmait (alkalmas férfiaknak és nőknek). Ideális kezdőknek.

Ez a gyors és hatékony képzés összesen: 6 gyakorlat (végrehajtásra kerül 2 kör/szett), amelyet a TABATA módszer, vagyis minden gyakorlathoz 20 másodperces munka, amelyet maximális intenzitással hajtunk végre, majd 10 másodperc pihenés. Mint láthatja, ez nem más, mint egy nagy intenzitású intervall edzés (amit ma már ismerünk HIIT). Kiváló munka tehát a zsírégetés az anyagcserénkben felgyorsuló gyorsulásának köszönhetően, ami tovább éget kalória nemcsak az edzés során, hanem több órán keresztül utána is.

Ezért, ha azok közé tartozol, akiknek nincs ideje edzeni, és a célod az karcsúsítson Gyors (fogyjon néhány kilót/súly) és tartsa fenn az izmok megfelelő alakformálását, ez a szokása. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön csak 6 percet. Meg is teheti otthon, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre.

---