Taktika az egyik napról a másikra történő evés leállítására - #AdrianCormillot
Néhány embernél az alvás óráit az étkezés kényszeres vágya szakítja meg. Miről szól ez a szindróma, és mik a kulcsok az ellenőrzés visszaszerzéséhez?.
A fogyási terved nem mutat eredményt, és nem tudod miért? Éjjel ébredsz, ha enni akarsz? Lógsz a hűtőben, vagy lefekvés előtt megnézed a kamrát? Sokan napközben problémamentesen tartják be étrendjüket, ehelyett erős kísértésekkel néznek szembe az éjszakai étkezéssel.
Az éjszakai étkezőre jellemző viselkedésmódok közül kiemelkedik az ébredés és az éjszakai felkelés az étkezésből. Néha a bonyodalom pillanata vacsora után következik be, mielőtt lefeküdne.
Az éjszakai étkezési szindróma a férfiaknál, mint a nőknél gyakoribb, növeli az elhízás és az összes kapcsolódó állapot kockázatát.
Ezenkívül a rendellenes alvás következtében megváltoztatja a hangulatot és csökkenti az intellektuális teljesítményt.
Ezt a problémát nem szabad összetéveszteni az álmatlansággal, amely az embereket evésre készteti, mert nem tudnak aludni: ilyen esetekben a fő rendellenesség az alvással kapcsolatos, az evészavar pedig másodlagos.
Éjszakai étkezés: öt figyelmeztető jel
1. Ne legyen éhes reggel, és ne egyen semmit - vagy nagyon keveset - ebédidőig vagy később.
2. Túltöltés délután. Napnyugta után fokozódik az étvágy és az étkezés mennyisége.