Tál jó étkezés karácsony tudod

Minőség és mennyiség, a súlygyarapodás kulcsa.

  • INGRID SILVA
  • 2019.12.24
  • 11:00 óra.

Szerint a Egészségügyi Minisztérium (Ssa), a tányér jó ételt az élelmiszercsoportok grafikus ábrázolása a helyes étrend integrálása érdekében.

karácsony

Ez a műszer 3 csoportra osztja az ételeket: gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek és állati eredetű élelmiszerek. Ezen túlmenően javasolja e csoportok összekapcsolását: az ötlet az, hogy a nap minden étkezésében minden csoportból legalább egy étel szerepeljen.

Ezért, ha figyelembe vesszük ezt az eszközt és ajánlásait, akkor elképzelésünk lehet arról, hogy mi a Karácsonyi étel a jó étkezés hogy jobbat és nagyon ízleteset egyenek Karácsony.

A Karácsonyi jó étkezési étel

Saláták. (SOK) A zöldségek és gyümölcsök csoportjába tartoznak. Itt lenne az almasaláta és a salátasaláta. Ha rájössz, nagyon kevés étel készül ezeken a dátumokon zöldség és gyümölcs alapján, amikor azt javasoljuk, hogy ennél nagyobb mennyiségben fogyasszon.

Javaslat. Egyél egy tányért először csak a salátasalátával; ez a recept meggy paradicsomot, hagymát, citromot és diót használ. Fogyasszon újra salátát főételként.

Ami az almasalátát illeti, ebben az évben ne tegyen ananászt vagy őszibarackot szirupba, vagy sűrített tejet, cukrot vagy csokoládé chipset: inkább a gyümölcsök természetes édességét.

Válasszon csökkentett zsírtartalmú krémet is.

Hideg tészta, bolillo, burgonyapüré. (ELÉG) A gabonafélék csoportjába tartoznak. A főétel negyedét foglalják el, és nem többet, ne feledje, hogy tányérjának nagy részének zöldnek kell lennie.