Találja meg a tökéletes egyensúlyt a mediterrán étrenddel

A róla való beszélgetés az egészség szinonimája, mert a szakértők étrendünket értékes energia- és vitalitásforrásnak tekintik, amely nemcsak a kiegyensúlyozott étkezési módot, hanem az életmódot is elősegíti, amelyet az általa javasolt ételek sokfélesége egyre inkább kiterjeszt. Csak össze kell őket kombinálni és éhezés nélkül fogyni.

találja

Egészségforrásnak tekintik - és az Az UNESCO emberiség szellemi öröksége -, mediterrán diéta megtalálja egyensúlyát a kínált ételek sokféleségében. Ez nemcsak az egészség forrása, hanem olyan életmód is, amely a testmozgást a mindennapi életünk alapvető részévé teszi. Amellett, hogy segít a kilók elégetésében, ez a terv is megvan több megelőző tulajdonság, és nem szenvedik el a rettegett visszapattanó hatást.

Segít a súly ellenőrzésében. A napi 1500 kalória fogyasztásán alapuló diéta - alkatától függően - akár heti egy kilogramm fogyást is segít (mindig figyelembe kell venni a napi fizikai aktivitást).

Ez egy biztonságos étrend. Más tervekkel ellentétben (például disszociált vagy tisztító) ez a kezelés időben meghosszabbítható, amíg el nem éri az ideális súlyt. Nincs visszapattanó hatás, mivel a veszteség fokozatos és biztonságos.

A táplálkozási egyensúlyon alapszik, mivel nem zárja ki az ételt. A WHO szerint a szénhidrátoknak (kenyér, rizs, tészta) a kalória 60% -át kell biztosítaniuk; gyümölcsök és zöldségek, 15%; fehérjék (hús, tojás, hal), 15%; és zsírok (olívaolaj), 10%.

Antioxidáns. Késlelteti az öregedést, mert gazdag antioxidánsokban (zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, zöldségekben). Ezenkívül megvéd minket a ráktól, a cukorbetegségtől és az Alzheimer-kórtól.