Tanfolyam navette
Edzéselmélet> Kitartás> Az aerob állóképesség felmérésére szolgáló tesztek> Course Navette
Szöveg: EUROFIT, európai fizikai erőnlét teszt. Oktatási és Tudományos Minisztérium.
Rajzok: Jelzések és javaslatok az ellenállás kialakulásához. Jesъs Mora Vicente. Ed. Cabildo de Gran Canaria.
Értékelési skála: Testnevelés. A kötelező középfokú oktatás és az érettségi elméleti alapjai. Házasok, Cueto és Cobo.
A teszt a futball- és pulzusmérőben: Josй Sбnchez Mota
KARDIORESZSÁLÓ ELLENÁLLÓ VIZSGÁLAT
1. Célok
Az emberi szervezet három mechanizmust dolgozott ki az étel által nyújtott energia átalakítására és az izomsejteken keresztüli felhasználásának lehetővé tételére.
Fizikai gyakorlat során az első másodpercekben az energiát anaerubikusan szabadítják fel az izomban tárolt energiafoszfátok; közvetlenül utána egy második kiegészítő mechanizmus felelős az energiaellátásért az izomsejtből a glikogén anaerob hasításával; Végül bármely fizikai gyakorlat első négy perce alatt megindul a harmadik mechanizmus, amely az anaerob energiaellátást glikogén és zsírsavak aerob oxidációjával helyettesíti. Ennek elérése érdekében a levegőben lévő oxigénnek a pulmonalis szellőzés és a vérkeringés révén vissza kell térnie az izomba, mindkettőt a kardiorespirációs rendszer biztosítja.
Ezeket az alapvető élettani adatokat figyelembe véve a fizikai gyakorlatok időtartamuk szerint osztályozhatók.
Minden aerob állóképességi gyakorlatban (azaz 5 percnél tovább tartó gyakorlatokban) egyértelműen az aerob kapacitás a legfontosabb. A kardiorespirációs állóképességi tesztek célja az aerob erő, vagyis a folyamatos fizikai aktivitás előidézésének képessége, amelyben a fő korlátozó tényező a kardiorespirációs rendszer funkcionális kapacitása, a tüdőktől az izmokig. Ez az alkalmasság, amelyet gyakran „általános” állóképességnek neveznek, fontos, bár változó mértékben, a legtöbb olyan tevékenységben, amelyben az egyénnek futnia kell, valamint az úszásban és a kerékpározásban, és természetesen az atlétikában, az ütő nagy részében. játékok és mindenféle szabadtéri tevékenység. Ez a fizikai erőnlét azon aspektusa is, amely a fizikai jóléthez kapcsolódik közvetlenül, és amely meghatározza a fizikai aktivitás csökkenésével szembeni ellenállást az egyén egész életében. Ezért létfontosságú értékelni gyermekkori fejlődésüket, mivel ez az életszakasz a legjobb alkalom a testmozgás szokásának elsajátítására.
2. A fizikai erőnlét ezen aspektusának értékelése
Az aerob ellenállás megítélésének fő nehézsége az objektivitás kritériumainak való megfelelés. Viszonylag könnyű olyan teszteket kidolgozni, amelyek teljesítménye elsősorban az aerob funkciótól függ. Ehelyett sokkal nehezebb a maximális aerob ellenállás teljesítményének objektív mérését kidolgozni és alkalmazni. A laboratóriumban nagy mértékű objektivitással lehet mérni a maximális oxigénfogyasztást, feltéve, hogy gondosan betartják az értékelés eljárási kritériumait. Terepen a tesztnek nagy előnye, hogy több gyermekkel egyszerre és viszonylag rövid idő alatt képes elvégezni; Másrészt az iskolák általában rendelkeznek az ehhez szükséges eszközökkel.