Tania Llasera változása és szakaszos böjtje; gyönyörű

Testmozgással, jobb pihenéssel és időszakos böjtöléssel több mint 10 kilót fogyott.

Ossza meg ezt:

Az egyik karakter, aki a legjobban védi a test pozitív mozgását a közösségi hálózatokon, a televíziós műsorvezető, Tania Llasera. Hetekkel ezelőtt elmondta az egész közösségének, milyen jól érzi magát azóta, hogy csinált böjt időszak.

Ennek a gyorsnak, az otthoni testmozgás növekedésének és a pihenés hatékonyabb módjának eredményeként Tania elmagyarázta, hogy tíz kilót fogyott.

Mivel ebben a tekintetben még mindig van egy kis tudatlanság, tisztázni kell, hogy vannak különböző típusú szakaszos böjtök (amelyek között például egész napokat étkezés nélkül töltesz), és amelyekre a Llasera hivatkozik. korlátozott etetés "vagy korlátozott idő gyorsan.

Így határozza meg Elena Pérez, az élelmiszerekre és az alkalmazott táplálkozásra szakosodott biokémikus, a Futurlife21 igazgatója:

Ez abból áll, hogy napi 12-21 órát töltenek anélkül, hogy bármit megennének. Mindegyik hány órát dönt. Például egy nap nyolckor vacsorázhat, és csak másnap fogyaszthat ebédidőben. Ebben az esetben körülbelül tizenhét órát töltöttek volna el anélkül, hogy bármit is ettek volna ".

Ő maga arra figyelmeztet, hogy vizsgálatokat végeztek egereken és embereken (bár kis populációval), és ezért nincsenek nagyon határozott következtetéseikkel az egészségre gyakorolt hosszú távú hatásukról. Ismeretes, hogy normális testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott embereknél nem káros a testi vagy lelki egészségre, a hangulat szempontjából.

Fontos, hogy az időszakos böjtölés nem bizonyítottan okoz nagyobb súlycsökkenést, mint más kalória-korlátozási sémák. Pérez így védi.

Ki nem szaggatott böjtöt?

Az orvosi közösség ragaszkodik ahhoz, hogy ez nem ajánlott táplálékrendszer alsúlyú emberek, sem azt, hogy szenvedtek bármilyen étkezési rendellenesség (étvágytalanság, bulimia vagy mértéktelen étkezési rendellenesség).

Ez is szokás. Vannak olyan emberek, akik nem bánják, ha hosszú órákon át esznek, nincs rá szükségük. A legfontosabb az egészben, hogy észlelje, hogy Önnek való-e. Vagyis, ha tizenhét óra elteltével anélkül, hogy bármit megenne, ökröt akar enni, akkor ez nem neked való.

Ne feledje, hogy ez a böjt az egészség javítása érdekében történik, és soha nem lesz egészséges az étkezés. Sokkal kevesebb, ha ezek után az órák után felébred a vágy a nagyon édes, nagyon sós vagy energetikailag nagyon nehéz ételek iránt. Sokkal kevésbé, ha a test nem bírja tovább, és ócska ételbe dobja.