Tanuld meg elvégezni a román holtpontot

És ismerje meg ennek a gyakorlatnak az összes előnyét.

A deadlift olyan mozgalom, amelynek nem szabad hiányoznia egy erőprogramban. Az egyik változata a román deadlift, amely mobilitást, magstabilitást és izomerőt biztosít, különösen a hátsó csípő és combizmok (combizmok).

Hogyan hajtják végre?

-A markolat súlyzó vagy súlyzó mindkét kezének kijelölt helyzetben kell lennie (a kéz háta előre).

-A mozgásban a térdeket kissé meg kell hajlítani. A törzsünket előre, a csípőnket hátradöntve engedjük le a rudat, de a hátunkat mindig egyenes vonalban tartjuk. Ne engedje, hogy a rúd megérintse a talajt, de amennyire rugalmassága lehetővé teszi.