Tanulja meg a cukor természetes és egészséges összetevőkkel való helyettesítését a TELVA
Cukor nélküli életet elképzelni szinte ugyanolyan lehetetlen, mint egy olajat egy pohár vízben hígítani. Testünk folyamatosan kéri tőlünk, és fogyasztása annyira addiktív, hogy nagyon nehéz elbúcsúzni. Ezért a TELVA-nál megmutatjuk, melyek azok a legegészségesebb és legtáplálóbb ételek, amelyekhez a cukrot pótolhatja anélkül, hogy lemondana a legédesebb reggeliről vagy arról a desszertről, amelyet annyira szeret.
Amikor cukorról vagy finomított cukorról beszélünk, akkor az egész élet fehér színű táblájára utalunk; Ugyanazt, amelyet kockákon tálaltál a déli kávé elfogyasztásához, ezt szórtad meg a tál eperrel, vagy amivel a házi desszertedet díszítetted. Ugyanaz a cukor, amelyet a test minden reggel arra kér, hogy kezdje a napot, és órák között is, hogy folytassa a munkát.
Ez az igény mindenekelőtt annak köszönhető, hogy agyunk sok energiát igényel, és pontosan a glükózból kapja meg, amely az egyik fő összetevő, amelyet a cukorban találunk. De ha valóban el kell indítanunk a glükózt, akkor miért ne szereznénk be más ételektől, amelyek az üres kalóriáknál többet adnak nekünk?
Fotó: GTres Online.
A cukrot álcázzuk sok elfogyasztott ételünkben, különösen azokban, amelyeket feldolgozunk.
Mivel bebizonyosodott, hogy a finomított cukor fogyasztása nem olyan előnyös, mint azt néhány évvel ezelőtt gondolták, a mesterséges édesítőszerek elterjedése növekszik. Bár az utóbbi időben őket is megkérdőjelezik a testünkön kialakuló függőség és a hosszú távú fogyasztásukkal kapcsolatos kétségek által generált bizonytalanság miatt.
Ezért ebben a teljes bizalmatlanság légkörében egy egészségesebb alternatívát szeretnénk javasolni, amellyel biztos leszel, és a cukor helyettesítése más összetevőkkel vagy természetes ételekkel Nemcsak a kritikus pillanatokban tartják távol a szorongást, hanem segítenek megfelelni annak az igénynek, amelyet korábban megbeszéltünk, miközben más nélkülözhetetlen tápanyagokkal látták el. Nem hiszed el? Vessen egy pillantást a természetes édesítőszerek listájára, és fedezze fel az összes előnyét, amelyet Ön hozhat.
A cukorral szemben alternatív természetes édesítőszerek
Apró tippek, amelyek segítenek leszokni a cukorról
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy - mint más függőségeknél - a cukor lemondása is időbe telik, és ezt a folyamatot fokozatosan kell végrehajtani.
Kezdheti például úgy, hogy édesíti a csésze kávét mézzel vagy stevia-val, vagy megpróbálja cserélje ki a tehéntejet növényi italra, mint például a szója vagy a mandula, amelynek íze önmagában már édes, és nem kell mást adnia.
Fotó: GTres Online.
Egy tál zabpehely és gabonafélék gyümölcsökkel, tejjel és fahéjjal látják el a nap megkezdéséhez szükséges energiát.
Te is tarkítsa az édes gyümölcsöket másokkal, citrus ízzel. Vegyük például a klasszikus banán és eper kombót; vagy egy tál piros gyümölcsöt alma, mangó vagy szilva darabokkal. Mivel édes gyümölcsök, napi szinten megadja a testének a szükséges cukrok és vitaminok százalékát.
Egy másik elengedhetetlen az étrendben szénhidrátok. Próbálja meg, hogy integrál amikor csak lehetséges, vegye össze gyümölcsökkel, joghurttal és dióval a reggelinél, vagy adjon hozzá ételekhez. Például quinoa saláta mazsolával és zöldségekkel ízlés szerint, szendvics rozskenyér pulykával, magvakkal, paradicsommal, friss sajttal és kemény tojással stb. A lehetséges kombinációk végtelenek, és mivel szervesek, szénhidrátokkal és komplex cukrokkal, azaz lassú felszívódással látják el testüket. Ezek hosszabb ideig és kevesebb mennyiséggel fognak jóllakni. Ezenkívül stabilan tartják az inzulinszintet, és megakadályozzák, hogy érezzék azt a "vágyat", hogy más cukros ételeket fogyasszanak.