Tanulja meg a kardiót úgy, hogy több zsírt égessen el
A legjobb a zsírégetés módja mindig a szív- és érrendszeri testmozgás, Bár ha súlyokkal kombináljuk, nagyobb égési sérülést érhetünk el, mivel az izom mennyiségének növelése növeli a bazális anyagcserét (amit elégetünk anélkül, hogy bármi mást csinálnánk, mint megélni), de a szív- és érrendszeri edzés vagy a kardió meghatározott módon elvégezhető hogy a zsírokat elsősorban energiára használják.
A szív- és érrendszeri testmozgáshoz jól felhasználhatjuk a testünkben lévő glikogént, amely szénhidrátokból származik, amelyeket korábban lenyeltünk étellel, vagy zsírból, ami nem más, mint a fel nem használt és átalakuló szénhidrátok feleslege zsírba, hogy később felhasználhassa őket, vagy ugyanolyan zsírt, amelyet a diéta során bevittek. Készítünk egy pár bejegyzést, hogy meg tudjuk magyarázni, mi a kardió, amely több zsírt éget el.
Zsír, közepes üzemanyag
Most már tudjuk, hogy kétféle tüzelőanyag létezik az energiához és a mozgáshoz, egyrészt glikogén, másrészt zsír. A glikogén kiváló minőségű "üzemanyag", amelyet olyan intenzitást vagy robbanékonyságot igénylő gyakorlatoknál fognak használni, mint például a gyors futás, a hegyi hágó biciklivel való felemelkedése vagy a súlyzások.
És a másik végletben zsír van, alacsony minőségű "üzemanyag". A zsír olyan energiafelesleg, amelyet a test megtakarít egy másik időpontban történő felhasználásra, mivel amikor glikogén volt, nem használták energiaként. Tehát amikor fel kell használni, akkor nem használható úgy, mint a glikogén (ideális lenne, ha a tárolt zsírt tetszés szerint és bármikor felhasználhatnánk), de meg kell konkrét módon, és ez hosszabb gyakorlatot végez mérsékelt pulzus mellett .