Tanulja meg, hogyan javíthatja a testet táplálkozási étrend tippekkel
Tippek listája a célok legegészségesebb megvalósításához Sara Martinez dietetikus segítségével a Hospitar El Pilar-tól
Az alkalmasság megőrzése nem csak a skála súlyától függ. Fontos az is, hogy a test felépítés megfelelő. Ez úgy érhető el, hogy megfelelő egyensúly van a között testzsír és izomtömeg.
Az El Pilar Kórház táplálkozási szolgálatának dietetikusa és táplálkozási szakértője, Sara Martínez tíz egyszerű pontban elmagyarázza Önnek, hogyan lehet fenntartani az optimális egyensúlyt.
1. REALISZTIKAI CÉL
A célok kitűzése során fontos, hogy reálisak legyenek. Vagyis, ha az ötlet az, hogy elkezdjen sportolni, válasszon néhány napot, amelyre biztosan elmehet, és ne próbáljon meg többet a szükségesnél. Amikor ez megtörténik, fennáll annak a lehetősége, hogy túlterheléssel frusztrálttá váljon. Ráadásul ne ragadjon túlságosan a tömeg.
2. HÁROM TÖBB ÉTELTŐL
Célozzon napi három-öt étkezést. Ez segít abban, hogy a nap folyamán jóllakott maradjon, és edzései során a legjobb teljesítményt nyújtsa. Nem arról van szó, hogy nem eszünk, hanem arról, hogy jobban eszünk.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a napközbeni gyakori étkezés segít fenntartani a vér koleszterin és inzulin egyensúlyát.
3. TERVEZZE A TAKADÁST
A kiegyensúlyozott étrend megtartásához és a megfelelő étrend elkészítéséhez elengedhetetlen a megfelelő vásárlás, vagyis az étrend részét képező ételek hűtőszekrényben való rendelkezésre állása.
A menük megtervezéséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozottabb étrend és a kosár megfelelő megtöltése. Az étrend részét képező ételek szervezése kulcsfontosságú szempont az egészségre, valamint az idő és a pénz optimalizálására.