Tanulja meg, hogyan számolja ki az ideális súlyát, a legegészségesebbet

miriammunoz | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ/MIRIAM MUÑOZ 2016.11.04., Hétfő Forrás: Nestlé

Aggódsz a súlyod miatt? A kívánt szám valóban az ideális súly az Ön számára? A szike ”táplálkozási ábécéjében eléri a„ K ”betűt, és Anabel Aragón részletezi a mindennapi életünkben elfogyasztott kilokalória mennyisége és a testünkre gyakorolt ​​hatás kapcsolatát.

számolja

Amikor valaki az ideális súlyáról beszél, akkor általában arra a súlyra hivatkozik, amelyet szeretne, annak súlya alapján, amely sokkal fiatalabb korában volt, és valószínűleg boldogabb volt. Tanuld meg kiszámítani az ideális súlyodat.

Néha a kívánt súlyunk nem egyezik meg a legegészségesebb súlyunkkal. A Nestlé táplálkozási és egészségvédelmi vezetője, Anabel Aragón kifejti, hogy "a szépség ezen színvonala nagyon szubjektív értékelés".

A szakember az egészséges testsúlyt határozza meg az optimális súlytartományként, amely minimálisra csökkenti bizonyos betegségek és egészségügyi problémák kialakulásának valószínűségét, például cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, oszteoporózis vagy ízületi gyulladás.

Számolja ki ideális súlyát

Az ideális súly kiszámításához tudnia kell, hogyan kell kezelni a Testtömeg-index (BMI), egy olyan intézkedés, amely segít felismerni, hogy egészséges értékeken belül vagyunk-e vagy sem.

Példa a BMI számítására. EFE

A Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint az egészséges testsúly a 18,5 és 24,9 közötti érték.

  • A 18,5 alatti értékek túl alacsony súlyt jeleznek.
  • Ha ezek egyenlőek vagy nagyobbak, mint 25, akkor azt már túlsúlyosnak kell tekinteni. Ha 30 évesnél idősebb, az elhízás.

Az ideális súly kiszámítása úgy történik, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a méter magasságának négyzetével (kg/m2). Példa: Ha egy személy 60 kg súlyú és 1,50-es, akkor a végeredmény 26,6 lesz. Aragón szerint ebben a példában a személy kissé túlsúlyos lenne.

Figyelembe kell venni, hogy a BMI-számítás "csak 20 és 65 év közötti emberekre érvényes, és soha nem vonatkozik gyermekekre, terhes nőkre, szoptató anyákra vagy olyan emberekre, akik sokat sportolnak vagy erősen versenyeznek".

A BMI-n túl

A BMI mellett tanácsos a testünkben lévő tömeg mennyiségét és eloszlását is ismerni. Ezt a mérést az orvosi csapat elvégezheti testösszetétel-elemzési mérlegekkel és más technikákkal, például a bőrredők mérésével.