TANULJÁK LÉTREHOZNI SAJÁT EGÉSZSÉGES ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTLETÉT

egészséges

Annyi mítosz, csodadieetta és félrevezető reklám állítólag fogyókúrás, adalékokkal és mérgező anyagokkal teli termékekről, hogy valóban nehéz megismerni ezen információk valódiságát.

Általánosságban a tápanyagok tekintetében elengedhetetlen, hogy megértsük, hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok mind olyan alapvető tápanyagok, amelyekre a testnek szüksége van a túléléshez, vagyis testünk tisztán, karcsúan, egészségesen, erősen és erősen megőrzéséhez. méregtelenített. Nagyon fontos megérteni, hogy minden szükséges.

  • Fehérjék . A magas biológiai értékű fehérjék megszerzéséhez hús vagy hal fogyasztása szükséges, vagy a gabonafélék (75%) + hüvelyesek (25%) + magvak és diófélék kombinálása. Összes fehérje naponta: 10-15%.
  • Zsírsavak . A legelőnyösebbek a telítetlenek, amelyek hidegen sajtolt növényi olajokból, magvakból és diófélékből, valamint halakból származnak. A hús számos telített zsírt tartalmaz, és szinte minden feldolgozott termék transz-zsírokat tartalmaz, amelyek a legártalmasabbak és a legveszélyesebbek. Összes zsír naponta: 25-30%.