Tanuljon meg csak 100 guggolással fogyni

Vannak gyorsabb módszerek a fogyásra, de ez divatos lettAz Orque egy viszonylag egyszerű gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhet, és segít a lábak és a farizmok tónusában is. másodsorban pedig a has. Fedezze fel, miért olyan divatos a napi 100 guggolás kihívása.

A kihívás a napi 100 guggolás elérése használja a testsúlyát, és három másodperc alatt képes befejezni az egyes emelkedéseket és zuhanásokat. Ehhez össze kell állítania egy edzéstervet: az első naptól nem kaphatja meg ezeket a számokat, különben megsérül. És ami a legfontosabb, sajátítsa el a technikát.

Sőt, ha sikerül internalizálnia a helyes guggolás módját, az javulni fog anélkül, hogy észrevenné, hogy ül és áll, vagy hogyan vesz fel nehéz tárgyakat a padlóról anélkül, hogy károsítaná a hátát.

A megfelelő guggolás

Bizonyára már csináltál guggolást (ezek kulcsfontosságúak minden sportág edzéséhez). De ... hogy csinálod őket? Vessen egy pillantást ezekre a 10 pontra:

1.- Csatlakozzon a lapocka és mellkasa ki. Ez nagyobb stabilitást ad a gerincének.

2.- Mindig nézz előre. A fej mindig vezesse a gerincet: ha lenéz, hajlamos lesz hajlítani.

3.- Helyezze a láb a vállak szélességéig. Amint ereszkedik, nyomja a földet (mintha meg akarná nyomni).

---