Tanuljon meg helyesen lélegezni - jobban az egészséggel
Gondolkodott már azon, hogy helyesen lélegzik-e? Néha légszomjat érez? Bár gyakran figyelmen kívül hagyjuk, a megfelelő légzés megtanulása fontos előnyökkel járhat.
Mint tudjuk, a légzés az egyik létfontosságú funkció. Két fázison keresztül történik: belégzés és kilégzés. Amikor belélegzünk, oxigént viszünk a tüdőbe a légcsövön keresztül. Ott a rekeszizmát használjuk, és a mellkas kitágul.
Majd kilégzéskor szén-dioxid szabadul fel, és összehúzza a membránt. A Nature Reviews Neuroscience folyóiratban megjelent kutatások szerint, körülbelül 700 lélegzetet veszünk egy óra alatt. Ezen felül állíthatjuk köhögéssel, tüsszentéssel, mormolással stb.
A helyes légzés előnyei
A helyes légzés megtanulása pozitív hatással van az egész testre. Amint azt az angliai Breathe Sheffield-ben megjelent tanulmány mutatja, a lassú, nyugodt légzés előnyökkel jár a szervezet legfontosabb rendszerei számára.
Különleges, serkenti többek között a légzési, kardiometabolikus, keringési, idegi, agyi funkciókat. Így egyes előnyei a következők:
- Növeli a vénás visszatérést.
- Javítja a szív- és légzési ritmust.
- Növeli a vagális aktivitást (vagális tónus).
- Csökkentheti az átlagos artériás nyomást.
- Javítja a szimpatikus aktivitás fázisos modulációját.
- Javítja a tüdő gázcseréjének hatékonyságát.
- Javítja a szellőzés és az artériás oxigénellátás hatékonyságát.
- A pulzus ingadozását szinkronban hozza a pulzusszámmal.
Érzelmek és légzés
M. Angels Farreny, a könyv írója: „Mondd el, hogyan lélegzel, és elmondom, hogyan élsz. Útmutató a jobb élethez ”, megerősíti, hogy az érzelmek, gondolatok és cselekedetek a légzésen alapulnak.
A nézőpontod szerint, a jó érzelmi irányítás és a szervek megfelelő működése a megfelelő oxigénellátástól függ. Ezt a fent említett idézet szerzője jelzi; személyes légzés- és vezetőképző.