Tanuljon meg testtel és elmével járni
Frissítve 2016. szeptember 14., 08:00
A jó testtartás gyalogláskor olyan természetes és kellemes, hogy egészségesebb legyen: feloldja a merevséget, sőt megváltoztatja életfontosságú hozzáállását
Mindennap jársz, így a hozzáállás, amellyel csinálod, pozitívan vagy negatívan megfordul a testtartásban. Jó gyalogos terápia azt javasolja, hogy a gyaloglást egészséges tevékenységgé tegye, amely javítja testtartását, harmonizálja a mozgást, és elősegíti a mentális egyensúlyt és a nyugalmat.
Séta mindkét testtartással hogy az attitűd a legtermészetesebb és a mindennapos testmozgás, amelyet testével végezhetsz.
1. Hajtott hozzáállás és megtartás
• Hajoljon előre, súlya a lábgolyók felé, a mellkas pedig előre. Maradj így egy pillanatig. Az egyensúly fenntartása érdekében az összes hátsó izom megfeszül. A térdek hátratolódnak, a lábujjak összeszorulnak, a tarkó ívek.
• Ezután dőljön hátra, súlya a sarok felé, a has pedig előre. Maradjon egy pillanatra. Az egyensúly fenntartása érdekében hajlítsa meg a térdeit, és kompenzálja a csomagtartó soványságát úgy, hogy a felső felét előre mozgatja, a hátát görnyedt és a mellkasát elsüllyeszti.
• Kísérletezzen mindkét testtartással járással, figyelve az általuk generált sebességet, hangnemet és mobilitást. Érezze a hozzáállást, a lelkiállapotot és a környezethez való viszonyulás módját, amelyet mindegyik javasol.
2. Fedezze fel és aktiválja az alvást
• Párhuzamos lábakkal kissé ide-oda ringasson. Ezután lassítsa a hintát, amíg meg nem áll középen. A középtengely felől nő, amely a koronát az égbe hozza, és anélkül, hogy elválasztaná a lábakat a talajtól. A nyak, a váll és a lat meghúzódik.
• Anélkül, hogy elveszítené ezt a tengelyt, és nem zárná le a vállát, hajlítsa meg a térdeit, majd dobja le teljes súlyát a föld felé.
• Próbáljon mindkét testtartásban járni, és figyelje meg a tengelyt: először merev és hosszú, majd rövid és laza. Érezze a keletkező hozzáállást, szellemet és a környezettel való kapcsolatát.