Tanulni c; mo gyalog fogyni m; Úr; - kérdezem anélkül, hogy edzeni kellene a családokba

Érje el a fogyás céljait, anélkül, hogy fizetnie kellene egy edzőterembe.

Adriana Acosta Bujan

Ha a fogyásra gondolsz, biztosan eszembe jutnak olyan fogalmak: tornaterem, étrend, áldozatkészség, éhezés, állandó fejfájás, fáradtság. A fogyásnak azonban nem kell olyan szenvedésnek lennie, amely félreteszi a céljait, de megtanulva néhány trükköt a járáshoz, könnyedén elérheti célját.

Hogyan lehet elérni?

Amint azt az El País és más média is megosztotta, a trükkök a következőkből állnak:

1. Sebesség

Ruth Cohen, személyi edző szakember és fitneszszakértő szerint a sebesség, amellyel jár, gyorsabb fogyást okoz. Ideális megtalálni azt a sebességet, amely lehetővé teszi a helyes technikával való járást, és amelyet jól érez, anélkül, hogy először megerőltetné a testét. Az ajánlott sebesség 4,8 km/h.

A trükk az, hogy állandó és gyors ütemben maradjon, különben nem fogja azonnal látni az eredményeket, próbálja megmérni, milyen gyorsan jár, karjaiban lévő mozdulatokkal, ne felejtse el összehúzni a hasát és tartsa egyenesen a hátát, valamint tartsa a hegyek lábak felemelkedtek. Ügyeljen arra, hogy olyan helyen járjon, ahol lejtők vagy lépcsők vannak, hogy javítsa a pulzusát.

---