TANULNI EGYETLEN - KALÓRIA félelem nélkül - futok és nő vagyok

Hírlevél

Legutóbbi bejegyzések

Legutóbbi hozzászólások

  • Neus a 2019-es PENYAGOLOSA-n: AMIKOR A SÉT IGENET MOND
  • Győzelem a TÜKÖRBEN ÉS I
  • Victoria in TE TEJ TE? Én csinálom
  • Maria a TRANSILICITANA TIPPJEHEZ
  • Maite a TÜKÖRBEN ÉS ÉN

TOVÁBBI TANULÁS - NEM KALÓRÁK FÉLME

Mindig diétáztam. Mindig. Mivel emlékszem. Éppen ezért volt egy szakasz az életemben, a serdülőkorban, amikor félretettem mindent, ami köze volt az egészséges életmódhoz, az étel mérlegeléséhez, kevesebbet ettem, mint szerettem volna, vagy állandóan a kalóriákra gondoltam. Szükségem volt egy kis szünetre, és megadtam magamnak a mentális egészség érdekében, de az ellenőrzés hiánya miatt túl sokat mérlegeltem, és nem tudtam, hogyan kezeljem a helyzetet. Ekkor kezdtem el futni és vigyázni arra, amit ettem. Több éves futás után úgy döntöttem, hogy ismét gondozom az étrendemet, de ezúttal a sportcélok alapján: jól akartam enni, hogy jobban futhassak, valami új számomra. És mindenekelőtt el akartam veszíteni az ételektől való félelmemet, és szembenézni azokkal az ételekkel, amelyekről azt hittem, hogy nem előnyösek számomra ... És úgy tűnik, hogy jó úton járok. A sport és az egészséges ételek útja, amelyet mindig megpróbálok elmondani neked ezen a blogon keresztül.

tanulni

Mint tudják, Alicia táplálkozási szakemberem étrendemet olyan ételekre alapozza, amelyek energiát adnak nekem, és mindenekelőtt csökkentik a testem zsírszázalékát. Nagyon sok kilót fogytam, de ebben a pillanatban az aggaszt és foglalkoztat leginkább, hogy a makacs zsírt távol tartom. Az elmúlt két hétben ismét megváltozott az étrendem, az adagok mérsékeltebbek (de nekem elégek), és többféle étel van. Most úgy érzem, hogy "játszom" az étellel, hogy a menük (több) szórakoztatóak, és hogy szeretek olyan új dolgokat készíteni, amelyekről tudom, hogy nagyon ízletesek és hasznosak. Receptek, amelyeket megosztok veletek, hogy megmutassam, hogy az egészséges, gazdag és tiszta étkezés mindenki számára elérhető. Íme néhány recept ezekből a hetekből.

MENÜ: Teljes saláta (saláta, paradicsom, sárgarépa és kukorica) + vízforraló + 4 eper desszertként

MENÜ: Csicseriborsó, gomba és természetes tonhal meleg salátája. Desszertként egy fölözött joghurtot.