SPORTKÖZPONT A végleges útmutató az alsó nugát depresszió nélkül - Valencia Plaza
- SPORT TÉR
- Részvény
- Csipog
- Menéame
VALENCIA. A karácsony megviseli testünket. És az, hogy azokban a napokban megszaporodnak a vacsorák a barátokkal, a családdal és a munkatársakkal, félretesszük a testmozgást, és kalóriákat adunk a partikhoz. Ezért az új év beköszöntével visszatérünk a megszokott céljainkhoz: hogy újra formába lendüljünk és eltávolítsuk ezeket a plusz kilókat. De hol kezdjem?
3, 2, 1 ... Legyen aktív! a Virgin Active által javasolt terv, hogy az edzőterembe való visszatérés ne legyen dráma.
megszerzem!
Az első lépés (és ami a legfontosabb!) Pozitív hozzáállás és azt gondolni, hogy megfelelő étrenddel és testmozgással el fogja érni. Természetesen ne feledje, hogy a nugát, a polvoronok és a szeszes italok nem vesznek el két nap alatt. Felejtsd el a mágikus étrendeket, és koncentrálj a jó étkezési szokások visszaszerzésére, mérsékelt testmozgásra, elegendő pihenésre és a rend helyreállítására a mindennapokban. És minden azzal kezdődik, hogy elhiszed.
Ma kezdem a tervemet
Leghamarabb elmondva, mint kész. A legjobb dolog az egészséges rutin elindításában az, ha nem mondod ki, hanem csináld. A Virgin Active részéről Isaac Salinas, Aragonia fitneszmenedzserünk azt javasolja, hogy írja meg saját tervét, felosztva a rá fordított időt és az egyes napok feladatait. Így a gyakorlat állandó és egészséges lesz. Mindig tanácsos olyan kis célokat kitűzni, amelyeket feltételezhetünk, és amelyek motiválnak bennünket a folytatásra. Ezenkívül adjon hozzá néhány egyszerű táplálkozási irányelvet, amelyeket kiegészíthet a sport útvonalával, és amelyek segítenek elérni a célját.
A legjobb trükk: napi öt étkezés
„Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minél kevesebbet eszünk, annál jobb. Bebizonyosodott azonban, hogy amikor sok órát tölt el étkezés nélkül, éhséget érez, amely nem elégszik meg a könnyű ételekkel, ezért mindig ajánlott naponta több ételt fogyasztani, de kisebb mennyiségben. Például egy délelőtt közepén fogyasszon gyümölcsöt, pár szelet főtt sonkát vagy pulykát, délután közepén pedig egy fölözött tejterméket - például egy joghurtot "- javasolja Isaac Salinas.
Fitness menedzserünk hangsúlyozza a méregtelenítés és a sok víz ivásának fontosságát is. "A túl sok evés elkerülése érdekében az egyik trükk az, hogy egy pohár vizet megiszik étkezés előtt" - tanácsolja Isaac. Másrészt a gyümölcsök és zöldségek nagyon magas százalékban tartalmaznak vizet, és antioxidánsok, amellett, hogy nagyon szükséges tápanyagokat tartalmaznak, például ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat.