Tápanyagok 5 nagyon egészséges turmix egy gazdag, energiával teli reggelihez
Tápanyagokkal megrakva
A turmixok jó lehetőség lehet a nap első étkezésének megkezdéséhez. Minden az összetevőktől függ. Alimente adja ezeket a nyomokat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőlük
Ad nauseam hallotta: reggeli ez a nap legfontosabb étkezése. A múlt héten az Alimente elmondta, hogy ennek ellenére a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) által a Földművelésügyi Minisztériummal együttműködésben végzett közelmúltbeli felmérés megállapította, hogy A felnőttek 9,4% -a A spanyolok nem reggeliznek, és 86,5% nem reggelizik teljes és kiegyensúlyozott, ide tartoznak a tejtermékek, a gabonafélék és a gyümölcsök, amelyeket viszont össze kell kombinálni a mediterrán étrend tipikus ételeivel, például paradicsommal, tojással, sonkával, dióval vagy olivaolaj.
"Akik nagy mértékben támaszkodnak a zöldségekre, azok azonnal vágják a cukrot és növelik a rosttartalmat"
De könnyű orvosolni. Használja ki a mártott turmixokat alapétel egészségtudatos fogyasztók számára, és egyetértünk: nagyon könnyen elvégezhető, tele vannak gyümölcsökkel és zöldségekkel, és másodpercek alatt készen állnak. de nem minden ugyanaz. Valójában sok turmix, amelyet a boltban vagy a büfében vásárolunk, meg van töltve cukorral és kalóriákkal.
A turmixok a reggelit a nap egyik legegészségesebb étkezésévé tehetik, ha a az összetevők és a tápanyagok megfelelő egyensúlya, beleértve a fehérjét, szénhidrátokat és egészséges zsírok. Turmixok, amelyek nagymértékben támaszkodnak a zöldségekre, a gyümölcsökre, azonnal csökkenti a cukrot és növeli a rosttartalmat.
Is kerülje a hozzáadást sok gyümölcslé és édesítőszer, például szirupok és méz, hogy korlátozzák az édes dolgokat. Hozzáadás joghurt és fehérjepor segít az éhség elhárításában egész reggel. Csak akkor győződjön meg arról, hogy olyan fajtákat választ, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és nulla mesterséges összetevőt.
A felhasznált folyékony alapok szintén fontos szerepet játszanak: válasszon alacsony zsírtartalmú tej vagy cukormentes, nem tejszerű alternatíva, például mandula, kókuszdió vagy kesudió. Néhány nem tejelő tej kevesebb fehérje tartalmú, mint a tehéné, de egészséges zsírokat kínálnak, amelyek jóllaknak. És ne feledje, hogy ezek a finom és egészséges turmixok megkönnyítik a jó étkezést: gyümölcsök, tej, fehérje, joghurt, amelyek serkentik a immunrendszer, és egyéb tápláló összetevők, és kiválóak a fogyáshoz, ha gyümölcsöket tartalmaznak, mint eper (vizelethajtó erő), papaya (anti-cellulit és vizelethajtó) vagy ananász (ami a fogyáshoz kapcsolódik). Írja le ezt az öt receptet.