Tápanyagok A fehérje megrázkódik a reggelinél, a szükséges energia
Alapvető tápanyagok
Számos fitneszkedvelő étrendjének részei, de mindenkinek nagyon ajánlott a nap első étkezéseként. Táplálkozási szempontból gazdagok, kielégítik, felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban
A fehérjék a szénhidrátokkal és zsírokkal együtt a alapvető tápanyagok (azonnali elvek) az emberek, amelyekhez vitaminokat és ásványi anyagokat, és természetesen vizet adnak. Vannak alapvető a test számára, mivel ezek a különböző szövetek és a DNS szerkezetének részét képezik, és beavatkoznak a anyagcsere és immunfunkciók.
A napi szükséglet kor és nem szerint változik (63 g felnőtt férfiaknál és 50 g nőknél), és ha a követelmények teljesülnek, a bevitel különböző szándékkal növelhető: izomtömeg gyarapodása, fogyjon, vagy éljen tovább ( növényi fehérjék, a Harvard és a Teherán Egyetem tanulmánya szerint).
A fehérje italok hosszabb ideig tartják teljes mértékben az étkezés utáni ghrelin koncentráció csökkentésével
A fitnesz világ hívei ismerik a fehérje turmixokat, amelyeket természetes alapanyagokból vagy fehérjeporból készítenek, de van-e helyük a étrend egy normális ember?
Mikor vigyék őket?
A reggeli lehet a legjobb alkalom a nap folyamán, mivel annak van magas tápérték. Ez a pont különösen érdekes, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), plusz a spanyolok fele kevesebb, mint 10 percet tölt reggelivel, csak 29% ülve vagy társaságban teszi, és 10% közvetlenül hagyja ki a nap első étkezését. Tehát egyértelműen van lehetőség a fejlődésre, és a fehérje turmixok a nagy szövetségesek.
Ezek a fehérje italok (turmixgéppel természetes ételekkel néhány perc alatt elkészítik) fenntartják a jóllakottság hosszabb, mint a reggeli alapján szénhidrátok Mivel, mint holland tudósok megállapították, csökkentik az étkezés utáni ghrelin (az egyik étvágyszabályozó hormon) koncentrációját. A fehérjéből származó kalória 15 és 30% közötti növekedése a anorexiás hatás súlycsökkenéshez vezet, és a fehérjék javítják a vércukorszint és ennek következtében a tüneteinek szabályozását, beleértve éhség.