Tápanyagok az izomsérülések elkerülése érdekében

Feladva: 2015.07.22

elkerülése

A napi fizikai tevékenységet végző sportolóknak jó étrendet kell tartaniuk. A testmozgást sértő ételek felvétele által okozott izomsérülések hetekig vagy hónapokig képzet nélkül maradhatnak. A nagy teljesítményű sportoló esetében az ideális az, ha időben észleljük, ha a személyre szabott étkezési terv végrehajtása előtt nem mutatnak érzékenységet semmilyen ételre és/vagy adalékanyagra és/vagy tartósítószerre, így csökkenthetjük a krónikus állapotot gyulladás, amelyet általában a gyakorlatban tapasztalunk a sportolóknál.

Ezért elengedhetetlen a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása e sérülések elkerülése érdekében. A fő hozzájárulás a magnézium, mivel hiánya miatti elváltozás veszélyeztetheti a csontokat. A normál izomtömeg fenntartása mellett egészséges immunrendszert is fenntart; vagyis a jó védekezés. A zöldségfélék, hüvelyesek, diófélék és magvak jó magnézium-bevitelt biztosítanak.