Tápanyagok trükkök az alváshoz az ősz folyamán
Természetes orvoslás
Nincsenek mágikus képletek, egyszerű és hatékony irányelvek léteznek: jó életmód és triptofánban gazdag ételek fogyasztása. Ez a jó pihenés sikere
Az alvás az egészséges táplálkozás, a stresszkezelés és a testmozgás mellett nagyon fontos szerepet játszik általános egészségi állapotunkban és közérzetünkben. A jól aludni létfontosságú és figyelmen kívül hagyja a mi cirkadián ritmus, belső óránk megterhelheti minket.
A bezártság és bizonytalanság a jövőről sok ember megváltoztatta az alvási ritmust: lefekvés és ébrenlét helytelen beállításai, rémálmok és napközbeni újabb fáradtság. Ezért ez az ősz jó alkalom arra, hogy egyensúlyba hozzuk alvásunkat az egészség megőrzésének céljával. Amikor alszunk, testünk számos olyan háztartási feladatot hajt végre, amelyet mi gyógyíts meg és javíts meg minket. Ha nem alszunk jól, a test nem tudja elvégezni ezeket a feladatokat, és kevésbé felkészültek vagyunk arra, hogy megbirkózzunk mindennapi életünk ritmusával.
Alvás és kaja
Nemrégiben sok tudós arra összpontosított, hogy többet tudjon meg arról, hogy a rossz alvás hogyan befolyásolja az ételválasztásunkat, és hogyan tápanyagszegény étrend a minőség befolyásolja az alvás minőségét.
Ha manapság rosszul alszol, ne felejtsd el ezt megtenni
Kevés alvás vagy rendszertelen alvás társul a jóllakottság hiánya, többet enni és hízni. A pihenés hiánya azonban arra készteti a testet, hogy energiát keressen az ételből magas zsírtartalmú és sűrű kalóriatartalmú ébren maradni, így az ultrafeldolgozottakat nehezebb elkerülni. Az ellenkezője történik, amikor nyugodtan alszunk: étvágyunk és hormonjaink egyensúlyba kerülnek, és mivel nincs annyira szorongásunk az étel miatt, egészségesebb ételeket választhatunk.
Ezenkívül az alváshiány anyagcsere problémákat okozhat, valamint csökkentse immunválaszunkat és befolyásolja a központi idegrendszerünket. A WHO már 2007-ben jelezte, hogy a cirkadián ritmus kiegyensúlyozatlansága - olyan embereknél mutatkozik meg, akiknek változó éjszakai és nappali váltása van - lehetséges karcinogénnek tekinthetők.
Okoz
Az alvászavaroknak sokféle típusa van, de a leggyakoribbak azok, amelyek olyan embereket érintenek, akik nehéz elaludni, és akik idő előtt felébrednek, hamarabb, mint a normális és kívánt. Ebben a hormonok alapvető szerepet játszanak, mivel felelősek az elalvásért (melatonin) és a reggeli ébredésért (kortizol).