Táplálás; Tptrainer

Táplálkozás: Tudomány, amely tanulmányozza azokat az anyagcsere- és élettani folyamatokat, amelyek a szervezetben végbemennek, amikor ételt fogyasztunk. Számos leggyakoribb betegség és tünete enyhíthető egy bizonyos étrenddel, és ugyanúgy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen egy sportoló számára: ez a siker kulcsa, amikor eredményeket kell elérni. Emiatt a táplálkozás megpróbálja elmagyarázni, melyek azok a sajátos szempontok, amelyek befolyásolják az egészséget.

táplálás

A táplálkozás megvilágítja a test fizikai és anyagcsere-reakcióját az étrendre. Testünk főleg vízből áll, aminosavakon kívül (amiket fehérjékként ismerünk), zsírsavakból (amelyek lipidek), nukleinsavakból (DNS), cukrokból és rostokból.

Az emberi test az életszakaszokban folyamatosan, nagyon eltérő ütemben újítja fel a sejteket és szöveteket, ennek energiakiadása van, ami arra kényszerít bennünket, hogy egy sor olyan ételt (tápanyagot) együnk, amelyből az emésztés révén felszívjuk a szükséges tápanyagokat. A tápanyagok az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen anyagok, amelyeket a test nem tud szintetizálni, ezért ezeket az ételekben kell keresnünk. Vagyis ételt kell fogyasztanunk MINŐSÉGBEN és a szükséges MINŐSÉGBEN, különben a test megbetegedhet, ami azt eredményezi, amit alultápláltságnak nevezünk.
Ezért a sportolónak az edzés minden szakaszában figyelembe kell vennie étrendjét, hogy az emberi test 100% -ban teljesíteni tudjon.

Megfelelő étrend fedezi a test fenntartásának, regenerálódásának és növekedésének napi szükségleteit, ezek a legfontosabb napi szükségletek:

  • A napi energiaigény a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjén keresztül. Ezek az energiaigények közvetlenül az alapanyagcsere-kibocsátásnak, a fizikai tevékenységből és az étrend által kiváltott kiadásoknak köszönhetők (pl .: emésztés).
  • Az energián kívüli mikrotápanyagok szükségletei, például vitaminok és ásványi anyagok.
  • A folyadékfogyasztáson alapuló helyes hidratálás, a legfontosabb: víz.
  • Az élelmi rostok helyes bevitele.