Táplálja agyát pozitív Kanáriák7
Amit eszel, befolyásolja az ön érzését, ezért kövesse ezeket a tippeket, és megláthatja, hogyan javul a hangulata.
Raquel Marín idegtudós azt mondja az agy és a bél összekapcsolódik"Jobbra és rosszra". És hogy mind az, amit eszünk, mind a mindennapjainkban végzett tevékenységünk "jelentős következményekkel jár az agyunk öregedésének és megbetegedésének módjára". Tehát igen, amit eszünk, közvetlenül befolyásolja a mentális egészségünket. A bezárás napjaiban elengedhetetlen, hogy a lelke magasan legyen, hogy a lehető legjobb hozzáállással találkozzon mindennel, ami az utunkba esik, ami egyelőre újabb két hét elzártság lehet.
Dr. Marín „Alakítsa agyad formájába” (Roca Editorial) című könyvében nagyon praktikus és „szükséges” irányelvek sorát kínálja elménk maximális hatékonyságának elérése érdekében, beleértve egy teljes cselekvési tervet is a kedvünk felkeltésére. étrend és egészséges életmód szokások. Ez egy program a "demotiváció és az apátia csökkentésére", egy olyan lelkiállapot, amely túl gyakran látogat meg minket ezeken a hetekben. "Nincs olyan varázspálca, amely módosítaná az ingereket és a motivációs mintákat, de az életmódban és a táplálkozásban vannak olyan paraméterek, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat" - magyarázza az élettan professzora és több mint száz nemzetközi publikáció szerzője.
Dr. Marín ragaszkodik hozzá a «megfelelő formájú omega-3 különböző formáinak bevitele: mag- és halolaj a hangulatod érdekében. Lenmagból, dióból, kenderből, szójababból, kukoricából, olívaolajból, finomítatlan napraforgóból, földimogyoróból, széles babból, vörös babból is készül; és a zsíros halak, például a hering, a szardínia, a szardella, a makréla, a szardella, a tonhal és a lazac "a karanténba kerülő" csillag-étrend "részét képezik. Az agy „boldogságának” további kulcsa - nemcsak a bezárás napjaiban, hanem egész életünkben - az, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek elősegítik a noradrenalin, a dopamin és a szerotonin előállítását ”, például gabonaféléket, dióféléket és hüvelyeseket.