Táplálja és hidratálja jól magát; Fedme túrázás

A gyors tempóban történő járás 270 kcal többletkiadást feltételez. az ülés idején. És nem minden étel a legalkalmasabb, de az ízek itt jönnek be. Az általános ajánlások a következők:

táplálja

  • víz vagy más folyadékok; legalább 1,5 litert kell cipelnie fejenként naponta; Ez a "súly" elkerülhető, ha ismeri az útvonal biztonságos vízellátási pontjait, de biztonságosabb hordozni; tapasztalt túrázók 15-20 percenként kis mennyiségeket isznak.
  • A séta során ne egyél olyan ételt, amely súlyos emésztéssel jár, ami energiát vesz fel az erőfeszítéshez.
  • kényelmes a szokásos étrend kiegészítése energiaelemekkel.
  • a tevékenység végén ajánlott tésztát enni és pótolni az elveszített folyadékot.