Táplálja magát, hogy növelje energiaszintjét A bemutatás művészete

Csipog

A beszélőnek nemcsak a szenvedély és a lelkesedés átadásához van szüksége túláradó energiára a színpadon, hanem szüksége is van rá mentális tisztaság, könnyedség és jó humor érzése. Egy korábbi bejegyzésemben elmagyaráztam, hogy a mozgalom hogyan járul hozzá ezen előnyök megszerzéséhez. Mintha ez nem lenne elég, van egy másik nagy szövetségesed: a megfelelő táplálkozás.

Ha magas oktánszámú benzint szeretne a testéhez, egyél igazi ételt!

Mi a "valódi"? Nos, amit nagymamáink hagyományosan vásároltak a piacon: hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tojás, gyümölcs, zöldség, hüvelyesek stb. Gyerünk, az étel olyan állapotban, amilyen közel van az eredetihez. Hogyan lehet megállapítani, hogy egy étel igazi étel-e vagy sem? Nagyon könnyű. Mivel a címkén csak egy összetevő szerepel: maga az étel. Ha több van, akkor minden bizonnyal feldolgozzák.

sajnálatos módon, 50–80% -a annak, amit Spanyolországban naponta fogyasztunk, ultra-feldolgozott élelmiszerek, ez nem igazi kaja. Az ultra-feldolgozott élelmiszerek sok energiát és kevés tápanyagot koncentrálnak. A problémájuk nem az, hogy vegyi anyaguk van, hanem az, hogy káros hatással vannak az energiára és az egészségre.

Tehát, ha annyira károsak az egészségére, miért vásárolják meg az emberek? Mivel nagyon olcsóak, hajlamosak szupergazdagok lenni, és sokáig tartanak is. Ideálisak a modern élethez. Kinek van ma ideje főzni és elkészíteni az ételeit? A kényelmes dolog szuper húzni.

szem! Ne hidd, hogy csak főtt ételekről beszélek, hanem minden másról, amit vásárolsz, hisz nagyon egészséges: minden elképzelhető típusú reggeli müzlik és energiadarabok, kenyér minden változatában, a legváltozatosabb tejkészítmények, az keksz és sütemény, fagylalt, felvágott, kolbász, szószok, levesek, sült paradicsom, lekvár, üdítők és általában italok, beleértve a gyümölcsleveket, még a csokoládét is! Röviden, gyakorlatilag mindaz, amit egy szupermarketben vásárol.

De mennyire rosszak azok az ételek? Igen, naponta szedem őket! Látja, a probléma az, hogy ipari mennyiségeket tartalmaznak (és szócikkeket szánnak) finomított lisztek, cukrok és transzzsírok. Vegye figyelembe, mert három összetevő van, amelyek fogyasztását csökkenteni kell, és ideális esetben teljesen ki kell zárni az étrendből. Miért?

Elemezzük egy tipikus spanyol reggelijét: gabonafélék, pirítós lekvárral, sütik, szalonnák, vagy bármilyen típusú sütemények, esetleg kevés sovány tejjel és egy narancslével. Reggelire cukrot fogyaszt. Alig van fehérje vagy zsír nyoma! Spanyolországban nevetségesen nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk, alapvetően magasan finomított búza: keksz, sütemény, kenyér, tészta, pizza, empanada, péksütemény, leveles tészta, tészta, ütött, ...