Táplálkozás 10 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek nem érintenek meg bottal
Azt javasolják, hogy mit kellene illesztenünk étrendünkbe az egészséges étrend fenntartása érdekében. Igen, de mit esznek? Itt világos, amit soha nem fogunk látni a bevásárló kosarakban
Nem akarod megérinteni, hogy van. Figyeljen arra a 10 termékre, amelyet soha nem fog látni a diétás szakember tányérján. (iStock)
Ha dietetikus megtagadja a fogyasztást egy adott étel, valószínűleg neked is kellene. Tökéletesen tudják, mit kell tartalmaznia az egészséges táplálkozásnak, és mit kell kiiktatnunk a napi bevitelből, ha közép- és hosszú távon el akarjuk kerülni a problémákat.
Biztosan jól tudod: a cukros üdítők, az ipari sütemények vagy a feldolgozott ételek rosszak, de olyan sok más termék létezik, hogy meglepődve tudod majd, hogy ki kell irtanod az étrendből. Hogy több nyomot kapjunk Jody bátor gyűjtsd össze az „Élő erősen” az élelmiszerek 10 legjobbját, amelyeket soha nem fogsz látni a táplálkozási szakértők bevásárlókosarában. Ha általában szigorúan kövesse táplálkozási ajánlásaikat, miért szembeszállhat velük, ha meg vannak győződve arról, hogy nem tesznek jót az egészségének?
1. Alacsony zsírtartalmú ételek
"Tehát kevesebbet hízok" - gondolhatja, amikor áthalad a szupermarket polcain, ahol az összes étel alacsony sótartalmú, zsíros, tejszínes, kalóriatartalmú stb. De tévedsz. A táplálkozási szakember szerint Kristin kirkpatrick "A megtakarított kalóriákat más módon kell visszaszerezni." A gyártók általában az eltávolított zsírokat helyettesítik cukrok, ez még rosszabb lehet az egészségére nézve: "Különösen akkor, ha egészséges zsírok, például mono- és többszörösen telítetlen zsírok voltak azok, amelyek mértékkel fogyasztva jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének" - mondja a szakember.
2. Kávék speciális adalékokkal
A kávénak számos előnye van, a memória vagy hangulat javításától kezdve a szív- és érrendszeri egészség támogatásáig, sőt a cukorbetegség kockázatának csökkentéséig. De ha további összetevőket, például cukrokat, szacharinokat, édes krémeket vagy ízfokozókat adunk hozzá, akkor egészségtelen főzetet iszunk.
Milyen finom a mokkakávéd! Igaz? Nos, legyen óvatos azzal, amivel elkészítették, mert egyes adalékok hatására az italunk elérheti a 300 kalória. A szakértők ragaszkodnak a kávé édesítéséhez olyan természetes édesítőszerekkel, mint a méz vagy a stevia.
3. Rostrudak
Igen, a müzlisz, amelyet annyira fogyasztasz, hogy jóllakott és táplált legyél, kiderül, hogy nem annyira egészségesek, mint gondoltad. Legalábbis így biztosítja Kirkpatrick, aki hívja őketbonbon rejtettÉs biztosítja, hogy ezek a rostrudak túlzott mennyiségű cukrot és kevés tápanyagot tartalmazzanak.
Az alacsony zsírtartalmú ételekkel megtakarított kalóriákat más módon kell visszaszerezni
Naponta 25–35 gramm rostra van szükségünk, de a szakértők azt javasolják, hogy olyan egészséges ételekből nyerjék ki, mint a teljes kiőrlésű termékek, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, vagy ami még egyszerűbb, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek.