Táplálkozás 3 vagy 4 óránként fogyasszon - Egészségügyi Stratégiai Hálózat

Ma hozunk egy jó tippet a táplálkozás javításához. Nem arról van szó, hogy mit együnk, hanem arról, hogy mikor és milyen rendszeresen. A legfontosabb dolog, még ha diétázol is, az, hogy ne add fel az éhséget. Tehát minden további nélkül, Hogyan vigyázzon táplálkozására 3 vagy 4 óránként eszik.

Jól tudjuk, hogy minden étrend kulcsa nem az éhezés. Valójában pontosan ezt nem akarja megtenni. Amit meg akarunk tenni, az az, hogy 3 vagy 4 óránként eszünk valamit. A legtöbb ember naponta 2-3 nagy ételt eszik. Hat, hét, és néha nyolc órán át élik az életüket étkezés nélkül. Ha egy személy sokáig nem eszik, akkor a vércukorszintje valóban csökken. (Ez akkor is nagyon hatékony, ha nagy az étvágya és gyakran éhezik).

Aztán amikor hat vagy hét óra után eszik, akkor a vércukorszintje emelkedik. Ha emelkedik a vércukorszint, ezek a felesleges inzulint okozják a vérben. Ha a szervezetben a vérben többlet inzulin van, könnyebben tárolja a zsírt.

Ezért is nagyon fontos a reggelit enni és prioritássá tenni. Mert abban a pillanatban, amikor felébred, alacsony a vércukorszintje. Ha megvárja az ebédidőt, az még alacsonyabb.

Hogyan magyarázzák ezt részletesen? - Táplálkozás

Gondoljon vissza a barlangemberre. Akkor még nem volt szupermarket, hogy megkapja, amit akart, amikor azt szerette volna. Nem voltak raktárak vagy raktárak minden sarkon, mint bármelyik városban. Az ősember nem tudta, mikor lesz a következő étkezése. Csak akkor evett, amikor terhes volt, és szó szerint mindent elfogyasztott, amíg mozdulni sem tudott. Miért? Mert tudta, hogy nem tud napokig vagy akár hetekig ismét eszik.

---