Táplálkozás 4 módszer a zab elkészítésére a fogyás érdekében Élelmiszer Egészséges élet
50 gramm teljes zabpehely adagja biztosítja a napi foszfor 25% -át, a magnézium 20% -át, a vas 15% -át, a mangán 50% -át és a B1-vitamin 22% -át, ami segít az egészséges testsúlycsökkenésben.
Most, hogy úgy döntött, hogy vigyáz magára, és a Egészséges élet, Ideális, ha ismeri azokat az előnyöket, amelyeket a zabpehely Fogyni. Ez a gabona ideális, mivel energiát, fehérjét és oldható rostot (béta-glükán) biztosít, valamint nagyon gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban és cinkben.
Hasonlóképpen, a béta-glükán, a zabpehely, hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, sokkal hosszabb ideig nyújt jóllakottságot, csökkenti a vér koleszterinszintjét, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a székrekedést, javítja a bélflóránkat, mindezen jótékony hatások mellett elősegítené a túlsúly és az elhízás ellenőrzését.
Ehhez Janeth Veramendi Vargas táplálkozási szakember a Bodytech Sportorvosi Klub, megadja a zab előnyeit és táplálkozási tulajdonságait, valamint a reggeli és ebéd előkészítésének 4 egyszerű módját.
Ehhez a szakember az alábbi recepteket kínálja fel zabpehely:
1. Főtt zab
Ezt a módszert könnyű és egyszerű elkészíteni a zabban, amikor ki akarja használni az összes előnyét. Fogyaszthatjuk reggelire, ez segít abban, hogy jól érezzük magunkat a délelőtt folyamán, és kontrollálja az étkezés utáni glükózt is.
Hozzávalók
- ½ csésze egész zabpehely.
- 1-2 teáskanál őrölt fahéj.
Készítmény
- Először melegítse fel a vizet, és miután megtörte az első forralást, adja hozzá a zabot és a fahéjat a forró vízhez. Jobb, ha vastagabb.
- Várjon 5 percet, és kapcsolja ki a tüzet.
- A megadott idő elteltével készen áll az evésre.