Táplálkozás 5 egyszerű tipp az összes leadott kiló leadásához

KARÁCSONYI UTÁNI STRATÉGIA

Bár valószínűleg csak néhány hét alatt nagy súlyt fogunk hízni, nem szabad megszállottjává válnunk a gyors fogyásnak, mivel az úgynevezett „visszapattanó hatásba” esünk.

Az NC Salud Group gyógyszertáraiban található Super Premium Diet táplálkozási tanácsadó szolgálat által gyűjtött legfrissebb adatok alapján a spanyolok véget vetettek a karácsonyi ünnepeknek 2–5 kilós súlygyarapodás. Ennek a súlynak az egészséges elvesztése heti 0,5-1 kg közötti csökkenést eredményez.

táplálkozás

"Bár csak néhány hét alatt sokat hízottunk, nem szabad megszállottjainként a gyors fogyás, mert többek között az úgynevezett" visszapattanó hatás "-ba esünk, ezért választanunk kell, hogy táplálkozási szakember, aki hatékony és egészséges módon irányíthat minket korábbi testsúlyunk helyreállításához ”- magyarázza Marta Gamez, az NC Salud Group technikai igazgatója.

Néhány alapvető kulcs:

1.- Reggeli és ebéd sajnálat nélkül: a nap anélkül történő étkezése vagy keveset fogyasztása, hogy nagyobb nehézségeket okozna az étvágy kontrollálásában, fokozott szorongás és vágy a kedvenc ételek iránt. Teljes reggeli, egészséges „snack” reggel közepén és kiegyensúlyozott étkezés a nap közepén garantálja számunkra a teljes délután-éjszakát, amelyben kevesebb kalóriát fogyasztunk, és egyetlen ételt sem fogunk kihagyni. Ez pontosan egybeesik a nap óráival, amikor a legkevesebb kalóriára van szükségünk.