TÁPLÁLKOZÁS A COVID IDŐJÉBEN - Adrenalina Radio

Szerző: Ortega Verónica

Többször hallom, hogy nincs mód az immunrendszer javítására, semmi sem képes optimalizálni annak működését, és ez bizonyos mértékben igaz.

Nincs olyan termék, élelmiszer, amely képes erre, az immunrendszer gyakorlatilag tökéletes, mindaddig, amíg fenntartja a megfelelő táplálkozást, a jó szokásokat és természetesen nem szenved olyan betegségben, amely megváltoztatja vagy korlátozza a funkcióját.

A funkcionális táplálkozás összefüggésében a "kiegyensúlyozott étrend" az Ön életmódjára, egészségügyi problémáira és étkezési preferenciáira alkalmas. Ha a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátokat (makrotápanyagok) megfelelő arányban fogyasztják, akkor mindennel ellátják a testet, ami a megfelelő működéshez szükséges. A leghatékonyabb arány 25% fehérje, 30% zsír és 45% szénhidrát, alkalmas mindazoknak, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretnének fogyasztani. Ezen étrend mellett a jó hidratálásnak kéz a kézben kell lennie, fontos figyelembe venni a ma ivott víz minőségét és azt, hogy elegendő mennyiségű legyen-e egy pohár ásványvizet fogyasztva vagy a vizet remineralizáló szűrőkkel. nagy segítség lesz.

FEHÉR: Segít a test minden részének felépítésében és javításában. Elegendő fehérje nélkül fáradtnak, energiahiányosnak és gyengének érezheti magát. A hús, a tojás és a baromfi kiváló fehérjeforrás, de bizonyos zöldségek is. A magas fehérjetartalmú növényi élelmiszerek közé tartozik a bab és a hüvelyesek, a brokkoli, a kelbimbó, a lencse, a dió és a mag, a zab, a burgonya, a spenót és a vadrizs.

---