Táplálkozás A fogyás 7 trükkje a karácsonyi étkezések előtt
Jó ötlet lehet csökkenteni a kalóriákat a zsír ellensúlyozására, és még azelőtt kialakulhat, hogy megérkeznének az ezekhez a dátumokhoz
A karácsonyi ünnepek és velük mind a tipikus élelmiszerek ezekhez az időpontokhoz kapcsolódó. A Vacsora társaság, a találkozás a régi barátokkal és természetesen az összes családi ünnepség, amely egy asztal körül zajlik. Ezért mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a legbiztonságosabb az, ha a bulikot a legterjedelmesebb „gordominal” -unkkal zárjuk.
Ha nem akarja észrevenni, hogy az összes nadrágja gombja felrobban az ünnepek után, akkor jó ötlet lehet. fogyni, mielőtt elkezdenék az ünnepek. És természetesen ez nem mentség arra, hogy dagadt legyen az evésre. A legjobb megoldás az egész évben megfelelő étrend betartása. Íme néhány trükk, hogy csökkentse a kalóriákat nagyon kevés erőfeszítést tett.
Hummus a barátod
Bár a sajt alapú szószok olyan ízletesek és bőségesek, a táplálkozási szakember ahelyett, hogy élvezné ezt a típusú öntetet Marisa moore Javasoljuk, hogy helyettesítse a hummust velük. Ez a termék kellemes a nagyközönség számára és kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, vedd fel az "Eat this, not that" -t.
Pürésített karfiol
A cserékkel folytatjuk. Burgonyapüré helyett, csináld karfiolból. A táplálkozási szakember szerint Nicole anziani, Ez az egyszerű kapcsoló nagymértékben csökkenti a glikémiás terhelést, mert egy keményítőtartalmú zöldséget kicserél egy nem keményítőtartalmú zöldségre.
Cserélje ki a tipikus tésztát cukkini spagettivel. Így kiküszöböli az üres szénhidrátokat, vitaminokat és rostokat ad hozzá étrendjéhez.
A karfiolpüré általában több rostot és tápanyagot is tartalmaz, mint a burgonyapüré. És ez az, bár nem nagyon szerepel az étrendben, a karfiol sokkal jobb, mint gondolnád: így főz helyesen.