Táplálkozás a fogyáshoz hogyan és mit kell enni a fogyáshoz
A valóban működő súlycsökkenés aranyszabályai
A nők gyakran úgy vélik, hogy a túlsúlytól való megszabadulás, az alakhoz való visszatérés érdekében a karcsúság és a harmónia egyféleképpen alakul ki - szigorú diéták, amelyekhez nem mindenkinek van akaraterője és türelme. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: először tanulmányoznia kell a fogyás szabályait, amelyek végrehajtása lehetővé teszi az ábra beállítását különösebb erőfeszítés nélkül. Az egyszerű követelmények az idő múlásával szokásossá válnak, lehetővé téve, hogy megfeledkezzen a súlygyarapodásról, a zsírlerakódások kialakulásáról, a has, a comb és az oldal megereszkedéséről.
1. szabály: Reggeli!
Nem csoda, ha azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A lényeg az, hogy a reggeli étkezés szó szerint felébreszti a testet, és az anyagcsere javában zajlik. Ha reggel kihagyja a reggelit, akkor az anyagcsere a sejtekben csak akkor kezdődik, amikor eszel. És mind ez idő alatt az anyagcsere lassan zsírgá alakítja az előző nap kapott glikogént. De nincs rá szükségünk. A táplálkozási szakemberek egy teljesebb reggelit javasolnak, hogy az anyagcsere jól induljon. De ha szokott reggel semmit sem enni, kezdje a napot legalább egy csésze kávéval és egy sütivel. Különösen hatékony reggeli fogyókúrás italokhoz a szokásos Black Latte szénlate fogyókúra helyett.
2. szabály: Az ivási rendszer korrekciója
A súlycsökkenés következő alapszabálya az, hogy növelje az egész nap ivott víz mennyiségét. Attól függ, hogy az anyagcsere és az emésztési folyamatok mennyire aktívan zajlanak le. A víz csökkentheti az étvágyat, megállíthatja a túlevést, eltávolíthatja a káros mérgező vegyületeket, amelyek hozzájárulnak az elhízáshoz, a zsírszövetek felhalmozódásához. Naponta két liter folyadékot kell meginni; ha nem tartja be ezt a szabályt a fogyáshoz, akkor nem aktiválhatja a gyors zsírégetést az ábra problémás területein.
A táplálkozási szakemberek emlékeztetnek a szabályra: csak a tiszta víz befolyásolja az emésztést és az anyagcserét, más italok csak segédanyagokként szolgálnak, amelyek növelik hatékonyságukat és felgyorsítják az alak megkeményedését. A fogyás folytatásakor a nőknek ajánlott használni:
zöld vagy fekete tea (ne adjon hozzá cukrot, az alapszabály az, hogy az összetevőt a fogyás legrosszabb ellenségének tekintik);
gyógynövényes főzetek (sok olyan gyógynövény és növény létezik, amelyek csodálatos tulajdonságokkal bírnak: stabilizálják az emésztést, javítják a gyomor, a belek működését, megakadályozzák az elhízást, sőt az alakzat problémás területein el is osztják a zsírképződéseket);