Táplálkozás a futóknak Salud180

Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

futóknak

A Salud180 főszerkesztője. A Septiénben végzett. Szereti a futást, a jógát és a kutyákat. A kávé és a csokoládé rabja.

Futni ez az egyik legegészségesebb módszer a testi közérzet fenntartásának elősegítésére. Ez jó szív- és érrendszeri edzés hogy segít a keringés és a egészséges szív.

Mindenkinek szüksége van a táplálás megfelelő és a egészséges diéta. Ez a követelmény egyre nyilvánvalóbb azok számára, akik olyan sporttevékenységeket végeznek, mint pl futni. Ez tovább növekszik a futók akik különféle versenyeken vesznek részt, vagy igényeik vannak étrendi különlegességek.

A diéta egy átlagember esetében általában 40% -ból áll szénhidrátok; 30/fehérje és 30% -a zsírok. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjeforrások és egészséges zsírok is.

Napi fogyasztása kalória a folyosók egy része személytől és igényeitől függően is módosítható. A kombinációk az Ön igényeinek megfelelően állíthatók be.

Például a futó felkészülés egy maratonra növelheti a szénhidrátok százalékát az Önben diéta. A rövidtávfutó amely az izomtömeg javításán keresztül működik Súlyzós edzés és mások kiképzés kevésbé intenzívnek további mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia a diéta. Ez azért hasznos, mert fehérje serkentik izomnövekedés.