Táplálkozás a mozgáshoz
Beszél valamiről táplálkozás a táncosok számára Az általam elfoglalt kettős helyzetből összetett táplálkozási-táncos. Esetemben táplálkozási szakképzésem, miután befejeztem a táncművészeti tanulmányaimat, lehetővé tette számomra, hogy ebből az oktatási étkezési szokások a táncos edzésen, a hiedelmek tanárok és hallgatók körében, és később elmélkednek, miközben táplálkozási szakemberként képzik és tapasztalatokat szereznek.
Ez mindig arra késztetett, hogy hogyan egyensúlyba hozzák a táncosok igényszintjét és próbál legyen állandó vannak-e sok edzés és munka időszakai vagy sem.
A táncosok művészek és sportolók keverékei sajátos morfofiziológiával és életmóddal, és itt, az életmódunkban játszik szerepet a táplálkozás szerepe, amely segít abban, hogy mindenkor fenntartsuk a jó egészségi állapotot és javítsuk a fizikai teljesítőképességet.
A hosszú órákig tartó próba és a technika edzése, amelyet a táncos átél az edzés során, szükségessé teszi őt minőségi tápanyagok, jó hidratálás, kikapcsolódás és pihenés. Ezekben a sorokban megpróbálok reflektálni a témára olyan kulcsfontosságú kérdésekből, amelyek lehetővé teszik számunkra a félreértések tisztázását és tudatosulását.
Mit jelent a táplálék?
A táplálás Így biztosíthatjuk a testet az élet fenntartásához nélkülözhetetlen anyagokkal. Ez egy önkéntes és tudatos folyamat, amelynek során egy bizonyos ételt kiválasztanak és megesznek. Ettől a pillanattól kezdve a táplálás, vagyis azon folyamatok összessége, amelyek révén a test átalakítja és felhasználja a bevitt táplálékban található tápanyagokat.
Abban az esetben táncszakemberek Tisztában vannak-e étkezési szokásaikkal?
Véleményem szerint úgy gondolom, hogy nem nyílt meg egy olyan vita, amely lehetővé tenné számunkra, hogy megértsük a kérdés előfordulását a szakmai fejlődésben.
Tulajdonképpen ne felejtsd el a maximumot "Mi vagyunk az, amit eszünk, és attól függően, hogy mit eszünk ma, a jövőben is". Ezek a szavak arra késztetnek bennünket, hogy azt gondoljuk, ugyanúgy, ahogy a táncos fejleszti technikáját, a testében a mozgás tökéletessége és integrációja is erősebbé válik. Az étrend változásai és fejlesztései segítenek több energiában, késleltetni a fáradtságot és javítani a gyógyulást.
Miért fáradunk el fizikai aktivitással?
A tánctechnika óra általában körülbelül 2 órán át tart, néha több, rövid szünetekkel, hogy folytassa a napot, és néha 1 óra, ha előadás előtt tartják. Ha korábban nem tápláljuk és hidratáljuk magunkat jó A következő fog történni: a táncedzés során az agy és a test magas szintet ér el a cukrok és a glükóz anyagcseréjében, és elkezdünk energiát költeni.
És a test így hívja fel az idegsejteket, és üzenetet küld, hogy lássa a vér és az izmok glükózszintjét. És ezek a glükózraktárak azt mondják: itt van a glükóz körülbelül 15-20 percig, semmi több. Ebben az időben ki kell cserélnie, ha korábban nem fogyasztott jól szénhidrátot. Ha ezt nem tesszük meg, negatív következményei lesznek a test számára, beleértve az izomtónus elvesztését, és a fáradtság fázisába lépünk.
Ez a helyzet messze áll a táncos által kitűzött céloktól, mivel állítólag táncórára járunk, hogy javítsuk izomtónusunkat, erőnket és sebességünket. Másrészt az agy ahelyett, hogy szellemi funkcióival lenne elfoglalva, az izomsejtek glükóztól, a csontok szalagjaitól és a bőr kollagénjétől veszi el, amit csak tud.