Táplálkozás a sportban - Sarroca Podologos
A helyes étrendről, a kiegyensúlyozott étrendről és a jó hidratáltságról mindenkinek tanácsos beszélni; Bármely sport, és még inkább a futó esetében ez valami alapvető dolog (mivel a testnek több energiabevitelre van szüksége), és amire figyelnünk kell, mivel a testnek a különböző kopás és kopás miatt nagyon különböző igényekre van szüksége, nagyobb aktivitás.
A téma ismerete és beszéde némileg összetett és szakembert igényel, ezért azt javaslom, hogy látogasson el egy táplálkozási szakértő értékelésére; mert minden embert és tevékenységet másként kezelnek.
Orvosként és a lábápolás és -kezelés szakorvosaként azonban néhány általános ajánlást felsorolok, amelyek segíthetnek a sportolóknak az egészség megőrzésében és a sportolás után a sérülések kockázatának csökkentésében. Ellenőrizze ezt a linket a sportokról és a sérülésekről.
A vitaminok, ásványi anyagok, energia és rostok hozzájárulása miatt a bőséges gyümölcsöket naponta fel kell venni az étrendbe.
A szénhidrátfogyasztás kulcsfontosságú része lesz a sportoló étrendjének (rizs, tészta, arepa, gumó). Mivel ezek a fő energiaforrás és a leggyorsabban fogyó tápanyagok, ezért az étrendben túlsúlyban kell lenniük. A hozzájárulás a képzési fázistól függően változhat.