Táplálkozás a sportolók számára, egyél egészségesen, hogy többet teljesíts az edzésen
Megtanulják, hogyan lehet jó étrendet készíteni a sportolók számára, és hogyan lehet formában
Táplálkozás sportolóknak - Szénhidrátok
A szénhidrátok ezek a test legjobb kalóriaforrása. A szénhidrátok minden ételben megtalálhatók, a cukortól a kenyérig. Vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok könnyebben lebomlanak a szervezet számára, így gyors energiaellátást biztosítanak. A komplex szénhidrátok tovább bomlanak a szervezetben. Idővel jobb energiaforrás, ugyanúgy, mint a csomagtartó hosszabb ideig, és jobb energiaforrás.
A összetett szénhidrátok a teljes kiőrlésű termékekben találhatók a szervezet számára a legelőnyösebbek. A komplex szénhidrátok közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, barna rizs, zabpehely és bab. Szakértők szerint a napi kalóriák fele szénhidrátból származik.
Sportoló táplálék - zsírok
Ami a zsírok, ezek egy másik fontos kalóriaforrás. Korlátozott mennyiségben a zsírok szükséges üzemanyagforrásként szolgálnak, és más fontos egészségügyi funkciókat is ellátnak, mint például az egészséges bőr és haj fenntartása. A túl sok zsír azonban szívbetegséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.