Táplálkozás a terhesség előtt Táplálkozás
A leendő anya egészsége nagyon sok köze van ahhoz, hogy a baba hogyan fejlődik és az étrend kulcsfontosságú.
Melyik jövőbeli anya nem akar sima terhességet és egészséges babát szül? A kismama egészsége nagyon sok köze van a baba fejlődéséhez. Mivel a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséghez, az étrend is befolyásolja.
Az első lépés annak biztosítása, hogy az életmódhoz és a fizikai aktivitás szintjéhez igazított egészséges étrendet kövesse. Jó alkalom pozitív változások bevezetésére és a túlzások korlátozására. Az, hogy az anya mit eszik terhesség alatt, befolyásolja a baba jövőbeli ízlését. Fontos lesz az anya és a gyermek összes táplálkozási szükségletének kielégítése, és vannak olyan változtatások, amelyek a fogantatás előtt elvégezhetők, hogy a csecsemő a lehető legjobb kezdéshez jusson.
Az egészséges táplálkozás sokat segít a problémamentes fogantatásban és a terhességben.
Folsav
A folsav elengedhetetlen a csecsemő fejlődésében, és különösen segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida és az anencephalia. Sok szakértő azt javasolja, hogy a teherbe esni kívánó nők növeljék napi folsavmennyiségüket. A folsav annyira fontos a csecsemő fejlődése szempontjából, hogy egyes országokban az az ajánlás, hogy minden fogamzóképes korú nő növelje ennek a tápanyagnak a bevitelét, mivel a terhességet a legtöbb esetben nem tervezték meg, és idegi rendellenességek gyakran előfordulnak az első négy hetes terhesség, még mielőtt sok nő tudná, hogy gyermeket vár. Tehát van értelme biztosítani, hogy a terhesség megtervezésekor optimális mennyiségű folsavat kapjon a fogantatás előtt.
A folsav ajánlott napi mennyisége körülbelül 100 mikrogramm, de a fogamzás előtti hetekben 500 mikrogrammra kell emelni, és ezt a nagy adagot legalább a terhesség harmadik hónapjának végéig fenn kell tartani. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a minimálisan ajánlott mennyiséget, de napi 400 mikrogramm pótlásra lesz szükség.