Táplálkozás A tízféle módszer, amellyel sok kalóriát égethet el egy óra alatt
Ha nagyon kevés ideje van a sportolásra, akkor ezeket az egészséges és megfizethető gyakorlatokat javasoljuk, mint hatékony alternatívát az alakformáláshoz
Korán kelsz. Biztosan azok közé tartozol, akik az utolsó pillanatig ágyban maradnak, és csak harminc percet vesz igénybe zuhanyozni, öltözködni és reggelizni. A városi forgalomba rohan, ahol stresszes órát fog tölteni a leállított autók és a kürt zajai között. Megérkezik munkájához, hogy a nap végén 480 perccel fizesse meg azt a fizetést, amelyet a hónap végén fizetnek Önnek. Visszatérve még egy órára a forgalmi dugókból, és amikor hazaér, az a kevés idő, amelyet hátravan, a vásárlásra, a vacsora elkészítésére és az otthon rendbetételére fordítódik. Mivel partnered és gyermekeid is vannak, biztosan egzisztenciális válságod lesz és kíváncsi vagy, hogy valóban az életed tartozik-e rád.
És mindezen nyüzsgés között az édesanyád, aki elmondja, hogy felszedett néhány kilót, és a háziorvosod, aki túlsúlyosnak diagnosztizált téged, nem mutat kegyelmet, emlékeztetve arra, hogy mennyire fontos valamit kihozni ideje gyakorolni.
Ne ragadjon el a szorongás, és végezzen számítást. A sok foglalkozás közöttnapi egy szabad órád van? Tökéletes, akkor adunk néhány tippet a stressz égetéséhez, és egyúttal néhány kalóriát.
A társastánc mozdulataival és fordulataival akár 273 kalóriát is megégethet óránként
A közelmúltban a Mayo Klinika közzétette a 36 népszerű tevékenység és azok a kalóriák, amelyeket el lehet fogyasztani, ha mindegyiküket csak a nap hatvan percében gyakoroljuk. E gyakorlatok közül kiválasztottunk tízet, amelyek különösen megfizethetőek lesznek, mivel nem kell sok pénzt költeni drága felszerelésekre, és elvégezheti azokat anélkül, hogy a városán kívüli helyekre vagy létesítményekre kellene utaznia.
Javasoljuk, hogy mielőtt döntene egyről, konzultáljon kezelőorvosával, hogy tanulmányozza, ha az jól alkalmazkodik fizikai állapotához. Kérjen segítséget táplálkozási szakemberétől is diétával kísérje a tevékenységet amely lehetővé teszi az ideális súly elérését megfelelő ütemben. Ne feledje, hogy helyes étrend nélkül a testmozgás elveszíti hatékonyságát.
Báltermi tánc
Az általunk javasolt tevékenységek közül az egyetlen lesz az, amelyhez gyönyörű cipőket szolgálnak fel. Salsa, habcsók, bachata, tangó ... Ne hagyja ki az alkalmat, hogy párként gyakorolja őket, és egyúttal gondoskodjon a házastársával való kapcsolatáról (vagy találjon valakit, aki véget vet egyedüliségének). A karod és a táncpartnere mozdulatai között felgyújthatja a tüzet és megégheti a tánc lépéseit és fordulatát, akár 273 kalória/óra.
Kevés erőfeszítésnek tűnik? Tehát azt javasoljuk, hogy ötvözze a táncot az erőnléttel. Egy másik tanulmány szerint, negyven perc zumba ülés egyenértékű lenne 360 kalória.