TÁPLÁLKOZÁS, AMIT EHETNI EGY MÉRKEZÉS ELŐTT ÉS UTÁN

táplálkozás

A szénhidrátok biztosítják a mérkőzéshez szükséges energiát, ezért mind a mérkőzés napján, mind az azt megelőző napokon nagy jelentőséggel bírnak. A játék előtti napokban a vízfogyasztás szintén nagyon fontos, de a többi tápanyag, például fehérjék és zsírok nem igényelnek nagyobb hozzájárulást, mint amennyit egy futballistának rendszeresen el kell fogyasztania.

A játékot megelőző hat óra alatt a játékosoknak ajánlott szénhidrátot fogyasztani, ami extra energiát biztosít számukra és megakadályozza az éhségérzetet a focimeccs alatt.

Példa a meccsnapi reggeli menüire:

Egy pohár tej teljes kiőrlésű gabonával és friss gyümölcsökkel.