TÁPLÁLKOZÁS AZ AGYNAGYOSSÁGHOZ - Eduvirama
Ne feledje, hogy a stressz hatására felszabaduló kortizol 3 fő negatív hatást vált ki:
Megzavarja az agy egyetlen üzemanyagforrásának, a glükóznak a kínálatát.
2. Gátolja a neurotranszmitterek aktivitását.
3. Idegsejtek halálát okozza szabad gyökös molekulák képződésével.
A helyes táplálkozási terápia ellensúlyozza ezt a 3 romboló hatást, mivel: • helyreállítja és stabilizálja az agy glükózellátását, • táplálja a neurotranszmittereket, • megvédi az idegsejteket a szabad gyököktől, és biztosítja számukra a megfelelő működéshez szükséges építőanyagot, elősegítve az agy működését. hozzon létre új dendriteket és alakítson ki új szinaptikus kapcsolatokat. • helyrehozza a szörnyű agyromboló által okozott károkat: rossz vérkeringés. A stressz extra tápanyagokat éget el, akárcsak a fizikai aktivitás. A stresszes embereknek és a sportolóknak több tápanyagra van szükségük. Magas és munkaigényes embereknél az ásványi anyagok szintje a vérben 33% -ra csökken. Az egyik ásványi anyag, amely leginkább kimerül, a magnézium, egy nyugtató ásványi anyag, amely hiányában kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a stressz hatására, degeneratív spirált alkotva. Az antioxidáns C- és E-vitaminok, amelyek megvédik az agyat a szabad gyököktől, szintén kimerültek. A stressz növeli a fehérjék és szénhidrátok iránti igényt, felgyorsítja az anyagcserét és növeli a részleges fehérjék (aminosavak) bevitelének szükségességét, amelyeket nagy mennyiségben használnak neurológiai tevékenységekben.
Hogyan tápláljuk a neurotranszmittereket A négy legfontosabb neurotranszmittert alkotó anyagok (acetilkolin, noradrenalin, szerotonin és dopamin) közvetlenül abból származnak, amit megeszünk. Ez a négy létfontosságú az emlékezet, a koncentráció, a tanulás, az energia és a boldogság szempontjából.
1. Acetilkolin: memória: lecitin. A zsírok emésztését és transzportját segítő anyagként oldható állapotban tartja a koleszterint. Lecitinben gazdag ételek: Szójabab, szójaolaj, tojássárgája, búzacsíra, földimogyoró, mogyoróvaj, máj, sonka és teljes kiőrlésű termékek. Egyszerű tápláló formula az agy hosszú élettartama programhoz: lecitin + B + C