Táplálkozás az erő- és erő sportokban
Mielőtt kicsit belemélyedne a témába, tisztázzuk azokat a fiziológiai alapokat, amelyek támogatják az erő- vagy erőedzést. Ezeknek a teszteknek a bajnoka például az, akinek a súlyához képest egyetlen mozdulattal több kilót sikerül felemelnie, aki 100 méterrel gyorsabban teljesít egy sprintet, vagy aki képes távolabb ugrani, mint az ellenfelek. Nyilvánvaló, hogy ezek a versenyek rövid vagy nagyon rövid időtartamúak, mivel általában nem hosszabbak 20 másodpercnél.
Az energiarendszer, amely teljesebben részt vesz az ilyen típusú versenyben a foszfagén vagy foszfo-kreatin rendszer, a pillanatnyi energia egyik formája amely lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon erőteljes robbanásveszélyes mozdulatokat hajtsunk végre, és ismétlem, rövid időn belül.
Nyilvánvaló, hogy akinek sikerül megnyerni a tesztet vagy a versenyt, az lesz az, aki a versenyt megelőzően a lehető leghatékonyabb módon edzett és gondozott, és sikerült tovább fejlesztenie ennek az ilyen típusú szakterületen túlsúlyban lévő energiarendszer hatékony használatát. .
Ebben a cikkben a következőkre fogunk összpontosítani táplálás hogy az ilyen típusú sportolóknak akkor kell teljesíteniük, ha erősebbek vagy erősebbek akarnak lenni, mint riválisaik.
Egyre többen gondolják ezt növelje az erőt vagy az erőt és érjen el nyilvánvaló előrelépést az ilyen sportágakban, mint például a PowerLifting, a súlyemelés, a maximális sebességű versenyek stb. Ez igaz? Mit tapasztalt sok edző és táplálkozási szakember az ételekkel kapcsolatban, amikor ilyen típusú sportolókat készítettek fel?
Vegyünk egy példát, amely segít megérteni annak jelentését, amit röviden meg akarunk magyarázni ebben a cikkben. Egy reprezentatív tudományágra, a sprintelésre fogunk összpontosítani. 2008-ban az olimpiára Pekingben (Kína) került sor, és ezen az olimpián Usain Bolt megnyerte a 100 és a 200 méteres futamokat, mindkét futamon nagyon szép időket teljesítve. Bolt táplálkozása az olimpia alatt meglepetést okozhat, Nem alkalmazott túl kidolgozott, megtervezett és kimért étkezési tervet, mint azt sokan gondolhatják. Valójában a fogadó országban, Kínában töltött 10 nap alatt körülbelül 1000 csirkegombot evett, jelezve, hogy sok bevitelében szerepel ez a típus egészségtelen ételből, mégis megnyerte a teszteket. Meglepő igaz?