Táplálkozás Azok az órák, amikor enni kell, ha nem akarsz hízni
Tudósok egy csoportja biztosítja, hogy a fogyás kulcsa abban áll, hogy meghatározzuk az időtartamot, amelyben az étkezéseket megünnepeljük, és ezen kívül semmit sem veszünk fel.
A tudósok évek óta figyelmeztetik, hogy az étkezési idők meghatározóak karcsúsító. Nem számít, mennyire igyekszik egészséges ételeket választani, nagyobb súlyt fog hízni, ha közvetlenül lefekvés előtt eszi meg őket, de az ételválasztás is nagyobb valószínűséggel lesz rosszabb, ha az étkezési idők nincsenek kontroll alatt.
Már elég tudományos bizonyíték mintha megerősítené, hogy a vacsorát nem szabad elfogyasztani az lefekvés előtti három órában (ha természetesen nem akarunk nagyobb súlyt hízni, mint ha korábban megvoltunk volna), de egy amerikai tudóscsoport úgy véli, hogy A kulcs Nem a vacsora előrehaladásában rejlik, hanem az időtartam meghatározásában, amelyben az étkezéseket tartják, néhány órát kell lefoglalni, ha semmit nem esznek. A szalag optimális hossza tizenkét óra. Ha reggel nyolckor reggelizünk, délután nyolckor fejezzük be a vacsorát, és másnapig ne együnk semmit.
A San Diego-i Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének kutatói megvizsgálták a időbeli korlátozások az étrendről és következtetései tisztázódnak. Az első kísérlet során két egércsoportot alkottak: egyesek egész nap magas zsírtartalmú étrendhez jutottak, mások pedig ugyanazt az ételt, de csak nyolc órán keresztül. Egyetlen egér sem tornázott, de azok az egerek, amelyek folyamatosan enni tudtak, hamar elhízottak és megbetegedtek, cukorbetegség tüneteivel. A másik csoportba tartozók azonban nagyon keveset híztak, és nem alakultak ki anyagcsere-problémák. Ezt a tanulmányt 2012-ben tették közzé.